对于35–55岁的「三明治族」来说，夜晚从不是休息时间，而是另一段「照顾」的延长战场。当孩子睡了、长辈安顿了，才是自己与疲惫正面交锋的时刻。
不只睡眠时间被压缩，即便躺在床上，也无法好好休息，脑袋里可能还在想著隔天的待办事项。慢性压力与担忧，正是影响「三明治中年人」睡眠品质的主因。根据台湾睡眠医学学会统计，全台慢性失眠症盛行率超过10％，而三成以上的中年上班族，容易因身体紧绷导致难以入睡。甚至有研究指出，三明治族的体能状况比实际年龄老化约2.5岁！ 美国研究也发现，部分夜间睡眠剥夺，会导致自然杀手细胞活性平均下降至基线的72%，削弱免疫系统的功能。
人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了身体健康，什么都不是你的。请点我
不只睡眠时间被压缩，即便躺在床上，也无法好好休息，脑袋里可能还在想著隔天的待办事项。慢性压力与担忧，正是影响「三明治中年人」睡眠品质的主因。根据台湾睡眠医学学会统计，全台慢性失眠症盛行率超过10％，而三成以上的中年上班族，容易因身体紧绷导致难以入睡。甚至有研究指出，三明治族的体能状况比实际年龄老化约2.5岁！ 美国研究也发现，部分夜间睡眠剥夺，会导致自然杀手细胞活性平均下降至基线的72%，削弱免疫系统的功能。
睡不好背后的身心讯号
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