在2025年的世壮运竞技场上，我们可以从各选手精彩的表现看出：年龄不是局限，而是另一种实力的证明，来自田径场的运动好手林冠宇与参与激流标杆的轻艇国手依勇达多，是参与世界壮年运动会的两位代表选手，透过他们实用的分享，来看看营养与训练间的这门学问。
日常饮食不仅是身体的燃料，更是强化与恢复的工具，对世壮运选手与平常热衷运动的民众来说，蛋白质的补充首当其冲，是维持肌肉量与基础代谢的核心营养素，有助于提升训练效率，缩短恢复时间，林冠宇提出自己补充蛋白质的方式：「我通常是用体重乘以2来估算，每天抓个大方向，假设我现在70公斤，会告诉自己至少一天蛋白质要超过120克以上。」他在进行如深蹲、硬举等重量训练时，也会加强蛋白质的补充，无论是早餐的蛋饼、餐盒里的肉类、茶叶蛋，都是他常见的蛋白质摄取来源，若当日摄取量不足，会以乳清蛋白来补充。
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蛋白质是训练与修复的核心营养
日常饮食不仅是身体的燃料，更是强化与恢复的工具，对世壮运选手与平常热衷运动的民众来说，蛋白质的补充首当其冲，是维持肌肉量与基础代谢的核心营养素，有助于提升训练效率，缩短恢复时间，林冠宇提出自己补充蛋白质的方式：「我通常是用体重乘以2来估算，每天抓个大方向，假设我现在70公斤，会告诉自己至少一天蛋白质要超过120克以上。」他在进行如深蹲、硬举等重量训练时，也会加强蛋白质的补充，无论是早餐的蛋饼、餐盒里的肉类、茶叶蛋，都是他常见的蛋白质摄取来源，若当日摄取量不足，会以乳清蛋白来补充。
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