清晨6点起床运动，心血管最容易受不了？最新研究告诉你最安全运动时间，增肌、减脂也各有黄金时段！什么时候运动最好？整理一下最近几年大型研究：
不同时间运动对心血管健康、增肌与减脂效果各有差异，这不只是感觉问题，是真枪实弹由数万人、数周至数月追踪观察的结果：![]()
【问卷大调查
- 早上8～11点运动，心血管最安全
- 清晨心血管疾病发作风险较高
- 想增肌，肌力爆发力在下午或傍晚最好
- 做有氧，女性早上运动减脂最有效
- 做有氧，男性晚上运动燃脂效果较好
不同时间运动对心血管健康、增肌与减脂效果各有差异，这不只是感觉问题，是真枪实弹由数万人、数周至数月追踪观察的结果：
