约有40％睡眠失调者表示，调整环境后，睡眠品质好转，能顺利入睡，睡眠失调症状渐渐消失。不过反过来说，还有约60％的人还是睡不好。针对这些人，接下来我要介绍的方法，是靠改善身体状态，进而快眠。
人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了身体健康，什么都不是你的。请点我
睡前吃吃喝喝，内脏也跟著紧绷
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