7.每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。
8.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。
9.要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。
10.造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。
11.偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。
12.要远离那些所谓的减肥食品，像“减肥巧克力糖“、“减肥饮料“等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。
13.在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食。
你可以用酸奶减肥法
具体方法这样的:早晨正常吃饭 中午酸奶加红糖 不过要让让红糖喝酸奶充分接触一会 适量就行 这个没有什么具体限制 晚上 你用脱脂奶粉加酸奶 也是适量
不过这个方法最初的几天可能有点泻肚 不过一点都不严重 就是比正常的消化多点
因为本身那个酸奶就是促进消化 加上那个红糖什么的都能让你的肚子里面的东西快速消化
如果你的体重在120斤以上 那么这个15天减去10斤绝对没有问题
这个我自己用过 我是追求快速减肥 一周减去7斤 真的 不过你得坚持
在减肥得这段时间一定要注意饮食 如果你真的有毅力 那么每天中午晚上都不吃饭 就用这个法就一定很快得见效 我就是先坚持了一周就减去7斤 然后之后得很难坚持
我有一个同学坚持了 她是20天减去了15斤 不过她才120斤
就看你得毅力了 加油!
这个方法特别的简单 很容易就可以轻轻松松的减肥
水果。跳绳
走路，最好是能在潜水游泳池走，效果更好
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