a.胸部打开的深呼吸
1.仰面躺在床上,双手手背向上交叉,绷紧脚脖子.让脚后跟立起。
2.保持这样,一边大口地深呼吸一边让身体上下伸展,感觉到胸腔里进入大量的气体。
3.在一口深呼吸完全吸完的时候停止,然后从嘴里一下子猛烈地把气吐出来,最后全身放松。
导读：做胸部打开深呼吸和背部打开深呼吸各一次,每次做三个。每次深呼吸中间都要隔开大约三个呼吸次数。
b.背部打开的深呼吸
1.仰面躺在床上,双手手心向上交叉,足部自然与天花板平行。
2.保持这样,一边大口地深呼吸一边让身体上下伸展,感觉到胸腔里进入大量的气体。
3.在一口深呼吸完全吸完的时候停止,然后从嘴里一下子猛烈地把气吐出来.最后全身放松。
