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常驻编辑 减肥方法 2022-10-25 美腿   吃出   诱人   饮食   瘦腿

七道瘦腿饮食吃出诱人美腿0rP拜客生活常识网

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尤其是在夏天,拥有一双美腿走在大街上是多么的引人羡慕。但是在日常生活中,美腿的保养,除了坚持锻炼之外,饮食方面也是要多加注意。0rP拜客生活常识网

下面小编为大家搜集到7大瘦腿饮食宝典,看看应该要注意一些什么问题吧!0rP拜客生活常识网

瘦腿饮食:0rP拜客生活常识网

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芹菜干丝0rP拜客生活常识网

原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。0rP拜客生活常识网

制法:1、芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝。0rP拜客生活常识网

2、猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。0rP拜客生活常识网

3、炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。0rP拜客生活常识网

点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜干丝”,它的制作很简单。0rP拜客生活常识网

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花生衣粥0rP拜客生活常识网

原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。0rP拜客生活常识网

做法:0rP拜客生活常识网

1、红枣洗净去核。0rP拜客生活常识网

2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。0rP拜客生活常识网

点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。0rP拜客生活常识网

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奇异果山菌虾0rP拜客生活常识网

食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克。0rP拜客生活常识网

调料:盐2克。0rP拜客生活常识网

原料:滑子菇体细小,颜色呈蛋黄色,在集贸市场有售。0rP拜客生活常识网

挑选奇异果(猕猴桃)时,注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌,果实饱满,放在掌心中握起来略有弹性,软硬适度的较佳。0rP拜客生活常识网

做法:0rP拜客生活常识网

1、奇异果去皮切丁,滑子菇飞水。0rP拜客生活常识网

2、将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。0rP拜客生活常识网

烹饪心得:此菜宜旺火速炒,否则风味欠佳。0rP拜客生活常识网

点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。0rP拜客生活常识网

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番茄豆腐0rP拜客生活常识网

原料:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。0rP拜客生活常识网

调料:番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。0rP拜客生活常识网

做法:0rP拜客生活常识网

1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。0rP拜客生活常识网

2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。0rP拜客生活常识网

点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。0rP拜客生活常识网

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香蕉菠萝汁0rP拜客生活常识网

材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。0rP拜客生活常识网

调料:蜂蜜适量。0rP拜客生活常识网

做法:0rP拜客生活常识网

1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。0rP拜客生活常识网

2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。0rP拜客生活常识网

贴心小提示:香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。0rP拜客生活常识网

点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。0rP拜客生活常识网

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美味西瓜鸡0rP拜客生活常识网

原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。0rP拜客生活常识网

制法:0rP拜客生活常识网

1、香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用。0rP拜客生活常识网

2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉。

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