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常驻编辑 减肥方法 2022-10-30 瘦身   美味   减肥餐   DIY
导读:想减肥,就一定少不了饮食减肥。正确的饮食方法不仅不会变胖,还会成就你的苗条身材美梦!看看这个减肥餐吧!

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想减肥,就一定少不了饮食减肥。正确的饮食方法不仅不会变胖,还会成就你的苗条身材美梦!看看这个减肥餐吧!m21拜客生活常识网

菠菜:补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症m21拜客生活常识网

牛肉:中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。m21拜客生活常识网

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早餐:蔬菜色拉1份 稀释柳橙汁1杯 全麦土司2片 脱脂牛奶200 毫升m21拜客生活常识网

午餐:胚芽米饭0.5 碗 萝卜清汤1份 香菇豆腐1份 菠菜牛肉1份m21拜客生活常识网

晚餐:脱脂酸奶200毫升 香菇高丽菜汤1份m21拜客生活常识网

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1、 菠菜一把,洗净,开水过下,凉水拔过,挤净水分,切小段备用。m21拜客生活常识网

2、 鸡蛋n只,建议3个正好,不加盐炒,然后切碎。m21拜客生活常识网

3、 奶酪,就是那种最便宜的什么cedar chess,买的是砖头样子的,用的时候切一小块下来,插出丝来。chess量可大可小,我用了半杯作用。m21拜客生活常识网

4、 把葱切碎,m21拜客生活常识网

5、把这n样混一起,搅匀,觉得淡,少加些盐,千万别加多了,chess里有盐。馅成。m21拜客生活常识网

6、 商店买的酥皮4,5张,每张间刷植物油,然后把馅放一头,卷起两边的皮向里窝,弄成成方的小包,放oven里大概20分钟375华氏,拿出来切成块,增肥食谱就做成了。m21拜客生活常识网

这dd热了吃皮,凉了吃馅都不错,要是没有酥皮,可以把馅炒熟,用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。m21拜客生活常识网

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