夏季吃什么防晒又美白 夏天吃什么美白防晒夏季美白防晒 美味食谱推荐给您(2)
夏季美白防晒 美味食谱推荐给您(2)
夏季美白防晒 美味食谱（2）
第一道：红枣大米豆浆
推荐理由：豆类的美白效果也是非常明显的，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。多吃一些红枣还可以补血，让你的气色看起来更加的红润，大米里面的米精是好东西，营养十分丰富，千万不要浪费掉！
第二道：锅塌豆腐盒
推荐理由：豆腐绝对是好东西，风味独特，制作工艺简单食用方便，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。这款美食是鲁菜里面的经典菜肴，成菜呈深黄色，外形整齐，入口鲜香,营养丰富。
第三道：红烩菜花
推荐理由：一道经典的名菜，菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西红柿富含维生素C，维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，所以美白的功效显而易见！
第四道：上汤红苋菜
推荐理由：苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进肌体健康排毒。
第五道：紫苋菜汁凉皮
推荐理由：苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可，夏季来讲，凉皮算是比较合胃口的美食了，在家来上这么一份既能美容养颜又能开胃美白，何乐而不为。
第六道：山楂糯米酪
推荐理由：维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白，山楂富含维生素C，并且开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂，老少皆宜，胃酸分泌过多者勿空腹食用，山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效，夏季多吃点酸的东西，也是开胃促进消化的作用。
第七道：栗子冰糖粥 栗子鸡肉饭
推荐理由：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症，综合生效使面色白皙明亮，这次的推荐里面有2道，大家都可以尝试去做一下，都很简单的！
第八道：玉米排骨西红柿汤
推荐理由：所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，可预防心脏病和癌症，西红柿的功效前面我们说过了。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。综合起来功效非常好！
第九道：黑芝麻糊（附送水果红茶）
推荐理由：黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳！利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
