很多人都不知道的减肥误区,减肥误区警惕越减越肥,为什么你瘦不下来? 要避免5大减肥误区!,减肥 误区减肥要避开这些最易入坑的观念 你瘦不下来的原因全在这
减肥除了要坚持正确的方法，还要懂得避开一些让你减肥容易失败的误区，这样才能成功减肥。下面和拜客常识网一起来看看吧。
减肥错误观念
别浪费，每餐都光盘
小时候父母经常会对我们说，不能浪费粮食，饭菜一定要吃光，以至于长大后我们通通都养成了光盘的好习惯。不浪费是中华民族的传统美德，但是吃太多又容易造成肥胖，特别是晚餐容易出现这种情况，比如晚餐做太多不想吃隔夜的，出去吃点太多又不想浪费，如果是剩下的青菜还好，如果剩下的都是肉类和米饭，勉强自己吃进去，就是肥胖的大忌。
其实我们完全可以晚餐少做一点或者外出就餐少点一些，宁愿3分饥也不要12分饱。如果实在做多了，就不要吃，浪费金钱和硬吃下肚，累积下来的健康问题相比，还是值得的。
严格控制饮食，靠意志力减肥
肥胖最基本的原因之一就是因为饮食上的放纵，所以很多人想要减肥，第一个观念就是控制饮食。但是很少人能坚持成功，很多人把这种失败归结于自己的意志力不够，事实上，美国一项研究表示，严格规范下更容易有破戒反应。往往因为严格控制了饮食好几周，却会因为人忍不住一次的破戒而自暴自弃，吃得更多，从而导致减肥失败。
事实上，减肥并不需要这么严格要求自己，偶尔一次的放纵反而可以更好的减肥。把以前喜欢吃的垃圾食品比如油炸类或者甜点类，每周奖励自己一次，慢慢品尝，既满足了口腹欲，又能把减肥的战线拉得更长。
边做事边吃东西，以为自己吃得慢
不仅仅是小孩子喜欢边吃边玩，很多大人都习惯边做事边吃饭，特别是现在有了智能手机的情况下，边吃饭边看手机是大多数人的常态，但这种习惯往往导致人们不知不觉吃多了，或者压根儿不知道自己吃了啥，很容易再去吃点其他零食来弥补自己的口腹之欲。
其实，认认真真吃一顿饭只需要10-30分钟。每天花点时间认真搭配自己的一日三餐，再专心的吃下去，精神上很容易得到满足，也可以防止饮食习惯紊乱，避免吃其他零食。
尝试各种新奇的减肥法
网上减肥的方法实在是太多了，有一些新奇的减肥方法因为个别成功案例，比如明星推荐或者亲身经历或者现身说法，而受到很多人的追捧，然而事实上，这些奇怪的减肥法往往都没有说出它潜在的危害或者副作用，短时间内尝试可能确实起到一定的减肥作用，但是长期坚持下去，身体可能就出现一些健康问题，从而导致减肥失败或者反弹。只有经过医生认可或者专家建议的减肥方法，才值得尝试或者长期坚持下去。
减肥只要运动就可以，饮食不用控制
我们一直都说，三分靠练，七分靠吃。如果减肥只运动，不控制饮食，结果就是。你长跑一个小时，消耗了500卡路里，跑完一杯饮料+一块蛋糕，你一小时的努力瞬间化为乌有。
所以减肥，除了运动之外，还要控制控制饮食。当你的摄入总量<总消耗，你的脂肪就会一点一点的减下去了。
有运动，但是没有运动计划
减肥的有效运动就是有氧运动，有氧运动也有很多种，例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车，或者在家里做hiit训练。这里效果最好的当属hiit训练，因为强度的比较高，不仅能在你运动的时候，燃烧脂肪，在你运动结束后的很长一段时间，还会持续燃脂，并且在相同的时间下，效果要比跑步好得多。
但是如果你只有运动，没有运动的计划，那也是不行的，没有计划就很难持续坚持，哪天你心情好，就出去跑步一小时，但跑完之后，就忘了，下一次什么时候跑，自己根本不知道。
所以你需要定制一个计划，一周运动几次，每次运动多长时间，分别做什么运动等。例如周一跑步、周二在家里做hiit，周三跑步，周四hiit等。
