减肥餐 水果 早上吃水果减肥瘦身减肥水果早餐，让你吃出美丽吃出健康
在减肥的过程中，许多人喜欢通过水果来减肥，那么究竟如何吃水果能够到达减肥目的呢？早餐吃水果其实也是一个好方法，只要掌握方法即可，瘦身减肥水果早餐该注意什么呢？下面为大家一一解答。
早餐水果是减肥“土豪金”吃对时间很关键
据说上午的水果对人来说就是金子，中午变成是银子，到了下午成了铜，而到了下午6点之后，再吃就是铅，成毒药了。从这你可以知道，水果的最佳享用期就是早上。早餐时吃水果，能够促进你的胃肠蠕动，提高食物消化吸收和帮助身体将体内的毒素与垃圾排出来。
不适合在早上吃的水果
瘦身减肥水果早餐中，柿子、山楂、李子、菠萝、杏、柠檬、杨梅等较酸或者容易对肠胃造成不良影响的水果，所以早上不要吃。
可以畅快吃的早餐减肥水果
奇异果：营养密度最高，尤其是钙离子、镁离子、维生素A、C、E及膳食纤维，含量都很丰富；
木瓜：这种水果的好处就不用多说了，想要变瘦又不想瘦胸部的妹子必吃！
苹果：苹果营养丰富，口感好，适合减肥者在三餐享用，早餐自然不可少；
香蕉：香蕉微量元素含量多，而且维生素B十分丰富，通便效果一流；
还有葡萄、梨子、枣、芒果、橙子、火龙果、草莓、西瓜、哈密瓜、圣女果、石榴等比较甜的水果，都适合早餐时享用。
早餐怎样吃水果减肥
1.瘦身减肥水果早餐中，多种水果混搭做成沙拉可瘦身早餐吃一种水果能减肥，吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍！早餐可利用营养密度高的各种水果混搭，做成轻食沙拉。不要只吃单一种水果，一来口感没有那么好，二来减肥的营养要差一些，不利于全面减肥。
2.减肥新口味，风味清新的水果三明治把你的三明治或者汉堡的其中一层加上你喜欢的水果吧！这样的吃法带来全新的口感和清新味道，而且完全不影响吃水果减肥的效果。因为水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，让你身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素，让接下来的热量燃烧得更全面，减肥效果更好。
3.霸气减肥做法：水果入菜做成中式豪华早餐除了西式的三明治，你也可以把喜欢吃的水果加入到炒菜中来，做成豪华的中式早餐，效果跟三明治一样好哦！比如把苹果跟玉米还有鸡肉一起炒，就是减肥的豪华早餐——鸡的肉质细嫩，蛋白质充足，加上苹果和玉米能够补充鸡肉所缺少的维生素、纤维素和碳水化合物，是健康减肥的佳品。
早餐吃水果的注意事项
1、瘦身减肥水果早餐的时候，有一些细节也需要你在实施的过程中稍微留意的哦。
2、肠胃不好的人，最好别空腹吃水果；
3、肚子不舒服怕寒的人，可以将水果微微绰烫后食用；
4、别吃太多，任何食物都有一个度，吃得太过就没有减肥功效了。
瘦身减肥水果早餐的几个注意事项，上面都为大家进行仔细归类，打算通过水果早餐减肥的朋友们，必须要科学合理的进行，在瘦身过程中，通过水果早餐让我们变得更加健康更加美丽。
