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一周瘦3斤的排毒减肥食谱图 一周瘦3斤的排毒减肥食谱一周瘦3斤的排毒减肥食谱

导读:一周瘦3斤,让人不得不爱!在饮食减肥的同时,如果能够配合有氧运动,效果会更好哦!

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减肥食谱一:最简单的三餐 早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加两片粗粮土司。 午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,并以红薯做主食。 份鸡肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶。 零食:纯正的黑巧克力。YIf拜客生活常识网

减肥食谱二:最有饱腹感的三餐 早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。 午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。 晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。 零食:能量棒。YIf拜客生活常识网

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减肥食谱三:品种最多样的三餐 早餐:在一杯酸奶中拌入新鲜的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麦粥。 午餐:一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤,以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。 晚餐:新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。 零食:任何喜欢的水果。YIf拜客生活常识网

减肥食谱四:蛋白质三餐 早餐:粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治,纯天然鲜榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。 午餐:清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮,并以玉米为主食。 晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。 零食:不添加调味料的坚果类食物。YIf拜客生活常识网

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