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人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,效果自然不佳。所以,在室内健身时,一定要保持空气流通、新鲜。另外,气候条件太差时暂时不要去室外锻炼。
4、锻炼方法要合适
由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增重长胖有益处,但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。
因此,这时要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧运动的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。另外注意锻炼时间要适当短一些,尤其在室外应避免长时间站立。