女人常吃15种食物延缓衰老的方法 女人吃那些食物可以延缓衰老女人常吃15种食物延缓衰老

每个女人都非常注重保对皮肤的保养，尤其是到了30、40岁的时候，女人们更加注重自己的外在形象，延缓衰老就成了最重要的事，也是最关心的话题。那么在生活中除了化学上的保养之外，在食物上有没有什么能延缓衰老的食物呢？怎么吃才能不老？下面就来盘点一些哪些延缓衰老的食物吧！aqo拜客生活常识网

延缓衰老的食物aqo拜客生活常识网

1、豆腐aqo拜客生活常识网

豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。aqo拜客生活常识网

2、西兰花aqo拜客生活常识网

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是非常好的抗衰老食物aqo拜客生活常识网

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3、菠菜aqo拜客生活常识网

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。aqo拜客生活常识网

4、冬瓜aqo拜客生活常识网

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。aqo拜客生活常识网

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5、洋葱aqo拜客生活常识网

洋葱可清血，有助于降低胆固醇，适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。aqo拜客生活常识网

6、鱼肉aqo拜客生活常识网

鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。aqo拜客生活常识网

7、大蒜aqo拜客生活常识网

大蒜的不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。aqo拜客生活常识网

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8、樱桃aqo拜客生活常识网

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。aqo拜客生活常识网

9、草莓aqo拜客生活常识网

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。aqo拜客生活常识网

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10、番茄aqo拜客生活常识网

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。aqo拜客生活常识网

11、胡萝卜aqo拜客生活常识网

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。aqo拜客生活常识网

12、黄瓜aqo拜客生活常识网

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。aqo拜客生活常识网

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13、芒果aqo拜客生活常识网

芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。aqo拜客生活常识网

14、蓝莓aqo拜客生活常识网

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里被医学界所肯定的物质。aqo拜客生活常识网

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15、苹果aqo拜客生活常识网

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素Ｃ好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取较多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。aqo拜客生活常识网

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