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8、翻身俯卧在垫子上放松身体，双手在体后十指相扣握成拳状。
9、手臂向后拉伸，身体和头部跟随这手臂力量拉伸，感受腰背颈部的拉伸。
当然你也可以采用晨操的方式减肥。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
盐疗法减肥也是不错的选择。用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
