寒假减肥食谱,假期减肥计划,寒假减肥餐,过年减肥食谱假期减肥经典食谱大荟萃
2、将适量的肉桂粉加入1中即可。
功效：苹果是丰富纤维质的来源。山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。
导读：给大家介绍几种瘦身食谱，大家在假期时没事在家学着做吧!相信一吃就瘦!
海鲜浓汤
材料：洋葱末2大匙 鱼片2片 淡菜2只 胡萝卜丁2大匙 蘑菇3-4介 青豆仁2大匙 无糖豆浆200cc 牛奶200cc 奶油1小匙 盐适量
做法：先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调 味即可。
功效：海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。
注意：可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。
导读：给大家介绍几种瘦身食谱，大家在假期时没事在家学着做吧!相信一吃就瘦!
山楂苜蓿茶
材料：山楂1小匙 苜蓿茶袋2包 水500cc
做法：将山楂和洛神花放入水中煮滚，再加入苜蓿茶包泡开即可。
功效：苜蓿茶含有丰富的钾，有加强水分代谢的功能，并且有利尿效果，可加强排毒。山楂则有降血脂，加强循环的效果，可以改善产后下半身循环不良的情形。
黄豆烧海带结
材料：黄豆2大匙 海带结10个 酱油2大匙 水2碗 蒜头3-4瓣 油1小匙
导读：给大家介绍几种瘦身食谱，大家在假期时没事在家学着做吧!相信一吃就瘦!1、黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干。
2、将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将1和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。
功效：黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。
红豆薏仁水
材料：红豆1大匙 薏仁1大匙 无糖豆浆240cc 木糖醇1大匙
1、红豆、薏仁先泡水四小时。
2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密，再加入木糖醇高即可。
功效：红豆、薏仁是温和有效的利尿剂，有助于排出多余水分和代谢废物。
导读：给大家介绍几种瘦身食谱，大家在假期时没事在家学着做吧!相信一吃就瘦!
蔬果沙拉
材料：小蕃茄5个 苜蓿芽1碗 西生菜1片 加州梅3-4个 黑枣精1小匙 蕃茄酱1大匙 tabosco适量
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
功效：新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可清除宿便，消除小腹的功效。
注意：有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况，可以依个人排便状况调整食用量。 大家在选用这些食谱的时候一定要看清楚注意点，选择时候自己的哦!
