保持苗条身材的饮食,瘦身减肥餐单,健康吃瘦,带你吃出好身材,《吃出好身材》21天瘦身食谱减肥餐单 吃出苗条身材
减肥餐单似乎需求很大，大家在减肥的时候都会喜欢寻找不同的减肥餐单尝试希望能吃出苗条身材，为大家整理了一些新的减肥餐单让各位mm都来参考一下。
美食瘦身餐3日减2磅（连续3日进食） 第1日 早餐：多士1片、火腿1片、煎蛋1只 午餐：炒菜1/2碗、牛腩5件、白饭1/2碗 晚餐：云吞面1/2碗、苹果1个、炒菜1/2碗
第2日早餐：餐包1个、鸡蛋1只、脱脂奶1杯、木瓜1片 午餐：炒菜1/2碗、切鸡5件、白饭1/2碗、什菜汤1碗 晚餐：三鲜炒年糕1/2碟、清汤1碗、橙1个
导读：减肥餐单似乎需求很大，大家在减肥的时候都会喜欢寻找不同的减肥餐单尝试希望能吃出苗条身材，为大家整理了一些新的减肥餐单让各位MM都来参考一下。
第3日早餐：梳打饼3片、低脂乳酪1杯、橙1个 午餐：番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白饭1/2碗 晚餐：海鲜汤面1/2碗、面豉汤1碗、生果拼盘1碟
~减肥守则与贴士~ 1.三天只可喝清汤或清水，不许喝任何甜饮。 2.菜只能用少量油烹调，每天用油量应少于3茶匙。
排毒减肥餐3日减4磅 第1日早餐：麦片1碗、鲜奶1杯 午餐：白饭半碗、菜远牛肉半碟、橙1个 晚餐：白饭半碗、烚菜半碟、鸡肉少许、生果1个
第2日 早餐：甘笋汁（连渣）1杯、杂果1碗 午餐：杂菜沙律（加少许柠檬汁）1碗、木瓜1磅 晚餐：烚菜1小碟、香蕉1只、番茄什菜汤1碗
导读：减肥餐单似乎需求很大，大家在减肥的时候都会喜欢寻找不同的减肥餐单尝试希望能吃出苗条身材，为大家整理了一些新的减肥餐单让各位MM都来参考一下。
第3日早餐：白粥半碗 午餐：瘦肉粥1碗 晚餐：瘦肉粥1碗 ~减肥守则~ 每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
食物组合减肥餐单一星期减三磅 早餐：鲜榨果汁1杯、新鲜生果任食 午餐：杂菜沙律、淀粉质食物任食 晚餐：蔬菜、肉类任食 ~减肥守则~ 1.不可以吃得太饱，只可以是八成饱。 2.淀粉质的食物不可以与肉类的食物一起食。
消脂组合餐28日减12磅 （循环进食1个月） 第1日早餐：生果拼盘1碟、矿泉水1杯 午餐：苹果2个、低脂乳酪1杯、矿泉水1杯 晚餐：烚蛋2只、蔬菜1-2碗、矿泉水1杯
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第2日 早餐：矿泉水1杯、生果拼盘1碟、烚蛋1只 午餐：瘦叉烧小半碗、白饭小半碗、菜心1碗 晚餐：青红萝卜煲瘦肉汤1碗、清蒸石斑小半条、椰菜花1碗、白饭小半碗
第3日 早餐：生果拼盘1碟、麦包1片、矿泉水1杯 午餐：北菇蒸鸡小半碗、白饭小半碗、蒜茸白菜仔1碗 晚餐：椰子煲鸡汤1碗、麻婆豆腐小半碗、xo酱通菜1碗、白饭小半碗
第4日：早餐：生果拼盘1碟、卤水蛋1只、矿泉水1杯午餐：猪扒1小件、白饭小半碗、什菜豆1碗晚餐：西洋菜煲生鱼汤1碗、斑片小半碗、芥兰1碗、白饭小半碗
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第5日 早餐：生果拼盘1碟、麦包1片、矿泉水1杯 午餐：牛肉小半碗、白饭小半碗、菜心1碗 晚餐：木瓜雪耳煲瘦肉汤1碗、带子小半碗、西兰花1碗、白饭小半碗
第6日早餐：生果拼盘1碟、茶叶蛋1只、矿泉水1杯 午餐：鲜菇肉片小半碗、白饭小半碗、蒜茸菜心1碗 晚餐：无花果煲瘦肉汤1碗、虾仁小半碗、西芹1碗、白饭小半碗
第7日 可自由进食任何食物，但每餐只可八成饱。
~减肥守则~ 1.如感饥饿，可吃一块梳打饼和喝一罐减肥汽水。
