睡前减肥适合吃的零食有哪些,睡前减肥适合吃的零食是什么,睡前减肥适合吃的零食,睡前可以吃的食物 减肥睡前减肥适合吃的零食
牛奶营养丰富。很多人都有喝牛奶的习惯，甚至睡前也喜欢喝一些。睡前喝牛奶会发胖吗？牛奶是一种美味的东西。我们一般都喜欢喝，但是牛奶也分很多种。不同的牛奶对身体是否会发胖有不同的影响。睡前喝牛奶会发胖吗？下面我们就来分析一下，介绍一些可以睡前吃又不会发胖的零食。爱吃的MM们有福了。
睡前喝牛奶会发胖吗？
睡前喝一杯温牛奶早知道可以助眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，能像氨基酸一样发挥镇静作用。别着急，睡前喝牛奶不仅不会长胖，还能补充体内的钙质。
牛奶中的脂肪含量只有3%。每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，脂肪会增加7.5克。对于城市家庭来说，每天的膳食脂肪摄入量通常在80克以上，而这种脂肪一天中在牛奶中的比例并不高。
低脂牛奶或半脱脂牛奶含脂肪1.0%至1.5%，全脱脂牛奶含脂肪0.5%。因此，用低脂牛奶代替全脂牛奶，意味着减脂3.75-5.0克，即使是全脂牛奶也只能减6.25克。相比之下，少吃油、不吃油炸食品、少吃猪肉、少去饭店，才是最好的减脂方法。
牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸都存在于脂肪部分。乳脂中也含有芳香成分。从牛奶中去除脂肪会显着影响其营养价值、风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，否则没有必要选择脱脂、低脂的牛奶。
♬6种睡前减肥零食大部分女性都非常爱吃零食。睡前看电视时嘴里一定要嚼一些零食才叫看电视。因此，很多女性白天的饮食根本没有任何效果。零食是减肥路上的劲敌，但如果找对了零食，还是可以帮助减肥的。今天就给大家介绍一下睡前减肥的零食。
1.燕麦片燕麦片是一种珍贵的睡前产品，富含N-acetyl-5-methoxytryptamine。煮一小碗麦片，拌上少许蜂蜜就完美了。尝试用力咀嚼以填满您的蛀牙。
同时，燕麦片可以诱导褪黑激素的产生，一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
♬2、亲爱的在温牛奶或凉茶中加入少许蜂蜜，一些葡萄糖会促使大脑停止产生食欲素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖分有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜，也能帮助睡前放松。
3.菊花茶菊花茶之所以成为睡前冲泡茶饮的首选，主要是因为它具有柔和的安眠作用，是最好的安神天然良药。
4.土豆
土豆减肥的秘方大家都知道，但是你知道吗？它还可以帮助您入睡。
它可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。要达到这种效果，您只需将烤土豆捣碎并与温牛奶混合即可。
一个小烤土豆不会对你的胃肠道造成严重破坏，但它会清除那些阻止色氨酸发挥其催眠作用的酸性化合物。如果用温牛奶来做土豆泥，效果会更好。
♬5、香蕉减肥香蕉其实就是一种用果皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进排便。
6、杏仁杏仁还含有色氨酸和放松肌肉的良药——镁。所以吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的另一招。
睡前看电视的时候真的很想吃零食，就选择以上六种睡前减肥零食吧。这六种小吃，不仅好吃还不用担心。可以根据个人口味选择食用！
