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女性减肥最大的烦恼就是冬天需要进补，想要保持身材.他们应该如何吃三餐才能两全其美？
早餐是一天中最难让大家变胖的一餐。不吃早餐无助于脂肪的消耗。人体一旦意识到营养不足，最先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午餐吃得更多，导致身体消化吸收不良，容易导致皮下脂肪堆积，影响体型。
推荐瘦身早餐食谱：1.一杯鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量非常高，维生素A可以改善视力，促进皮肤细胞的再生，提高深层皮肤细胞的新生速度。
2.一碗红枣玉米粥+鸡肉三明治
营养结构合理。玉米中胡萝卜素和多种维生素的含量很高；红枣能补血益气，能有效增强免疫力。
午餐补品选择冬季进补的人很多，因为冬季容易发生各种疾病，增加热量来抵御寒冷。但如果这种进补受不了，又没有合适的方法，那么很容易让你的脂肪一再增加。在选择进补食物时，我们可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉和蘑菇、鸭肉和栗子、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。即便如此，也不必吃太多，也不必经常吃。另外，减肥的朋友中午可以吃这些进补的食物。
晚上多吃蔬菜水果和汤对于想要减肥的人来说，晚餐吃清淡是个不错的方法。如果晚餐吃得太饱或太油腻，多余的热量就会转化为脂肪储存在肚子里。
不要因为冬天的气温而多吃肉少吃蔬菜，尤其是很多人认为冬天比较冷，不宜吃生冷的蔬菜。其实冬天应该多吃蔬菜。现在的菜品选择很多，几乎所有的蔬菜都能买到。蔬菜不仅可以减少我们的脂肪收入，还可以驱走冬天的干燥，让你的皮肤看起来更容光焕发，而且它所含的各种营养物质可以帮助你预防感冒，比如维生素C等等。此外，蔬菜中富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度。是减肥、美容、健身的最佳食品。
另外，多喝热汤或白开水，可以加快身体的新陈代谢功能，促进肠蠕动，保持皮肤湿润，帮助减肥，增强免疫力。适量补充水果。 ♬运动也是必不可少的
人体的新陈代谢率在冬季开始下降。如果这时候放弃运动，脂肪难免会越来越多。冬季应适当增加运动量，从每天至少30分钟增加到40分钟以上。这将使您加快新陈代谢速度并更快地燃烧脂肪。当然，锻炼的形式很简单，走路或者爬楼梯都是很有效的方法。每天至少步行40分钟，你做到了吗？
