如果你的头发黄脆容易分叉，说明它缺少某些营养，你可以多吃一些海带、紫菜、黑豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠萝等或含叶绿素多的蔬菜。多吃一些动物的肝脏也很好。
如果你的头发干燥、无光泽并且容易折断，应多吃一些含有丰富蛋白质的食物、奶油蛋糕、牛羊肉、海鱼、胡萝卜、木耳、海带等，它们会使你的头发富有弹性和韧性。
如果你的头发动不动就爱脱落，说明你现在的精神压力过大，过度的紧张造成你头皮组织气血不通畅，使你的头发得不到应有的营养。你可以多吃一些健脑安神的食品、枣、粟子、核桃、各种坚果仁、含钙的骨头汤等食品。注意补钙、多吃富含钙、磷的食物，如：牛奶、鸡蛋、海鱼、大豆、花生、粟子、葡萄、杏等。这样能更好地调节你的神经组织的正常功能，消除情绪不良倾向。
少年很早就生白发的人，最好多吃一些含有维生素B的食品，如麦片、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、啤酒等食品。可以有效地治疗和防止这种现象。
