肚子上是最容易堆积脂肪的部位，如果全身上下只有肚子凸出来，是很难看的，不仅影响身材，甚至还可能会影响到健康，那么有什么办法能帮助我们减掉大肚腩呢？
为什么会出现大肚腩
久坐
现在很多人因为工作的原因，总是会久坐，再加上没什么空闲的时候，他们也就没时间去运动了。但是我们经常久坐的话，腹部就没有运动，这样的话，是会让腹部的脂肪得不到燃烧的机会，这样的话，是会让脂肪慢慢的在腹部堆积，这样大肚腩也就直接形成了。
错误的饮食习惯
现在很多人的饮食规律都是很不好的，在忙的时候，就随便吃一点，而在有空的时候，就出现暴饮暴食的情况，经常出现吃得过饱的情况。但是我们如果经常吃太饱的话，就会让脂肪在体内慢慢的形成，然后出现了大肚子的情况。
压力过大
现在社会的压力是非常大的，很多人因为压力过大而无可宣泄，就会通过饮食来进行解压，但是通过饮食解压的话，虽然是很有效的方法，但是很容易出现暴饮暴食的情况，上面我们说了，一旦暴饮暴食的话，就会让多余的热量在腹部慢慢堆积起来，这也是形成大肚腩的一个主要的因素。所以想要解压的话，可以选择饮食解压，但是千万不能吃太多。
上汤西兰花
相关阅读：减肥食物菜单
如何减掉大肚腩
吃排毒的食物
有肚腩的话，其实就是我们的排毒系统变差，让我们体内的毒素无法排出体外，他们就会慢慢的在体内堆积，这样是很容易造成肥胖的。所以想要减肚腩的话，是可以选择吃些绿豆、地瓜等排毒食物的。
做收腹运动
当我们在走路的时候，可以做一下收腹运动，那就是走路跟站立的时候，我们要收腹，然后再配合腹部来进行呼吸，虽然刚开始的时候会比较辛苦，但是经过一段时间的话，就会发现我们的小腹变得很紧实，肚腩也跟着不见了。
饭后靠墙战
当我们吃完饭之后的半个小时，可以选择整个人靠在墙上，让后背的全部位置都靠在墙上，要坚持靠在墙上的话，腹部就得发力，可以通过这样的方式来锻炼腹部，瘦掉腹部的脂肪。另外长期这样的话，还可以让我们的站姿变得很挺直。
