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什么样的运动可以瘦手臂呢

常驻编辑 运动减肥 2021-07-10

手臂的肥胖对我们来说是很有影响的,尤其是在夏天的时候,穿连衣裙手臂会大部分露在外面,那么这个时候比较难以忍受的蝴蝶臂,就会展示在大家的眼前,很多爱美的女性因为担心自己这样的问题,即便是夏天的我穿着长袖衣服,想要减掉蝴蝶臂其实也并不难,我们了解一下什么样的运动可以瘦手臂呢?ELW拜客生活常识网

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针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:ELW拜客生活常识网

1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。ELW拜客生活常识网

2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。ELW拜客生活常识网

3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。ELW拜客生活常识网

以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。ELW拜客生活常识网

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针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:ELW拜客生活常识网

1.先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。ELW拜客生活常识网

2.单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。ELW拜客生活常识网

3.把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。ELW拜客生活常识网

之所以手臂容易肥胖,那是因为手臂是我们活动不到的一个地方,即便是我们活动关节手臂的肌肉也很难活动到,所以我们通过一些运动来加强手臂的活动锻炼,减少我们手臂的赘肉发生,通过举哑铃甩手臂,或是举水瓶的方式来锻炼手臂,另外要注意劳逸结合。ELW拜客生活常识网

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