晨跑空腹跑有什么好处和坏处？早上起来空腹跑有什么好处？

简短的回答

不同的跑步习惯可能会影响锻炼效果，甚至影响健康。比如有的朋友早上喜欢挺着肚子跑步空。这对减肥和提高耐力更有效。但其实这种行为对身体并没有太大的好处，主要还是因人而异。下面我们来详细解释一下。mCw拜客生活常识网

01从减肥和提高耐力的角度来看，腹部状态空的晨跑者胰岛素水平较低。因为碳水化合物的摄入不足，它们调动了更多的体脂，进而起到了非常好的减肥效果。很多减肥爱好者也把空腹跑称为“空腹部有氧运动”。

02但是，晨跑腹肌空并不适合所有人。比如对于胃酸分泌过多或者有低血压低血糖症状的人来说，晨跑腹空会加重一系列症状的负担。

03如果你的身体没有疾病的症状，肠胃也很健康，你当然可以试试空晨跑，也就是“空腹部有氧运动”，减脂效果非常好。但如果你有消化系统疾病，或者低血压、低血糖等症状，晨跑腹空是不适合的。晨跑前吃点东西，会让消耗的能量和摄入的能量一样，也更有利于身体健康。