首页 > 健康 > 健康常识

6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰

常驻编辑 健康常识 2021-07-09 失眠

最近是不是经常加班熬夜呢?每到春节前总是会有不少网友抱怨自己的睡眠质量越来越差,不仅仅感觉每天精神恍惚,肌肤也随之变差了很多。5Sx拜客生活常识网

1. 刷牙洗脸擦身5Sx拜客生活常识网

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。5Sx拜客生活常识网

2. 梳头5Sx拜客生活常识网

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。5Sx拜客生活常识网

3. 散步5Sx拜客生活常识网

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。5Sx拜客生活常识网

4. 喝杯加蜜牛奶5Sx拜客生活常识网

国外医学专家研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。5Sx拜客生活常识网

5. 开窗通气5Sx拜客生活常识网

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5Sx拜客生活常识网

6. 洗(搓)脚5Sx拜客生活常识网

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。5Sx拜客生活常识网

相关阅读:

  • 人为什么会失眠?最易导致失眠的十大职业人群
  • 吃辣椒会导致失眠 令人失眠的食物盘点
  • 9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”
  • 睡不着喝点醋 睡前喝这些有助睡眠还能减肥
  • 老爱失眠怎么办?多吃米饭少吃菜
  • 晚餐吃粗粮会导致失眠吗
  • 晚上睡不着觉怎么办 生活小妙招帮你解决失眠
  • 失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办
  • 现代人无安眠 你属于失眠者吗
  • 失眠实在很痛苦 试试这个法子帮你改善
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。