男性假如呈现性功用问题，不能满意女人，自己也会感到自卑，可是这种问题又欠好意思和他人讲，更不想去医院找医师谈，那有没有什么办法自己能改进进步一下呢？下面为你介绍几种性功用的自我训练办法，期望对您有协助。
性功用的自我训练办法
1、常练深蹲
男性进步性功用能够常做下蹲动作，下蹲不仅能训练臀部和腿部的肌肉，并且还能促进血液流到阴部，发生性欲，做下蹲蹲的越低作用越好。
2、冷热水替换法
在洗澡的时分用淋浴喷阴部，促进阴茎勃起，勃起之后等候天然缩短，之后再用热水影响，这样重复四五次就能够，这样冷热水替换能够让男性精力愈加充分，性功用更强，并且性生活之后还没有疲劳感。
3、阴茎指压法
阴茎指压法便是用手重复的抓捏阴茎，这样能够增强阴茎神经和血管活性，这样有用进步性功用，假如过程中阴茎勃起也欠好影响。
4、影响腹股沟管部
腹股沟对睾丸是很重要的，是为睾丸运送血液能够链接神经的，影响影响腹股沟使其血液循环杰出，能大大进步性功用，按摩的识货用两个手指按压阴茎根部两边，从上到下按摩，一天一次就能够。
5、按摩阴囊法
男性自我训练能够常常用手按摩阴囊，有用促进睾丸血液循环，促进睾丸功用发育，有用进步男性精力。男性按摩阴囊一般一天一次就能够，按摩两三分钟就行，时刻太长反而会导致睾丸功用低下。
6、提肛训练
提肛训练能够说很简单的，便是咱们用意念将肛门向上提，这种动作随时都能够做，提肛训练能够训练肛门周围的肌肉，有用保证性功用早衰，改进阳痿症状。
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以上便是为您介绍的性功用的自我训练办法，看完之后是不是知道怎样自我训练了，男性呈现性功用妨碍要今早采纳医治办法，能够自我训练，也能够吃一些保健品，这样改进作用会更好，可是假如是病理原因导致的那最好到医院对症医治，以上内容期望对您有协助。
