便秘为何和你“经常见”？昆明东大肛肠医院：五件小事导致你便秘
我们生活中经常会“遇到”便秘。你知道导致便秘的原因吗？
昆明东大肛肠医院消化科科长指出，其实在生活中，很多导致便秘的原因都是我们忽略了的鸡毛蒜皮的小事，以下五件小事就是我们忽略了的导致便秘的主要原因。
1、该排便的时候不排，总是忍着
所以经常忍受不便，最终导致了便秘。在一次次的放弃中，大肠对排便的信号反应越来越慢，逐渐失去排便，甚至没有排便的欲望。因此，如果你觉得不经意，应该立即解决。
2、总是拿着书、报纸或手机如厕
排便的时候，坐在马桶上，看书看报玩手机看起来很悠闲，但很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，从而悄悄破坏肛门的健康，痔疮也会悄悄找上门来。所以排便时一定要集中精神，不要看书、看报、玩手机，排便时间要在3分钟以内。
3、习惯性地服用便秘药
等了一两天，如果没有便民感，就会开始吃便秘药。这种习惯简直是健康的敌人。一开始总是有效，但随着时间的推移，一旦出现耐药性，为了有效，就要加大剂量。这种对便秘药物的依赖最终会导致肠道蠕动无力，使肠道在没有药物的情况下几乎无法自行活动。
因此，除非万不得已，不要吃便秘药。如果你想服用，必须在医生的指导下服用。不要自己当医生。
4、女性经常穿束腰腰带或塑身衣
爱美的女性喜欢穿腰带或束身衣塑身。但不知道，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，减少了大肠内分泌的消化液，削弱了食物在小肠向前分解的动力，所以食物残渣经过大肠时比正常情况需要更长的时间，所以容易产生便秘。
因此，严重便秘的女性尽量不要穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，不要对自己的身体给予太多的约束。
5、平时很少喝水
便秘患者每天应喝8~10杯水。尤其是早上空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。另外，大便70%是水。从这个角度来看，充足的水分摄入对于改善便秘是非常必要的。如果我们的身体缺水，大便中的水分会被大肠吸收，结果大便会变得干燥。硬大便很难通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛，伤害肛门，引起肛裂等不良症状。
至于水的摄入，请多喝温开水或绿茶，而那些能产生气体的可乐、汽水等碳酸饮料，以及利尿作用强的咖啡、红茶等会吸收体内水分，产生反作用，所以尽量少喝。
