远离老年疾病危害 了解提高基础代谢的方法
我经常听到老人抱怨他们老了喝水的时候很胖。其实这是基础代谢率下降造成的。而且，基础代谢率会随着年龄增长而变差。基础代谢率的降低不仅容易引起肥胖，还会诱发老年人一系列慢性疾病，是影响中老年人健康的重要因素。为了保持老年人的健康，我们需要知道提高基础代谢的方法。除了日常生活习惯的改变，营养补充也是提高基础代谢方法的重要组成部分。
了解提高基础代谢的方法减少中老年人心血管健康风险
众所周知，基础代谢率下降是肥胖的罪魁祸首，而肥胖是心脑血管疾病和动脉健康的重要原因。血液中的脂质破坏血管内皮，通过内皮进入血管壁，导致冠心病、脑梗塞等疾病。另一方面，肥胖引起的高血压和糖尿病的风险是正常人的2-3倍。
提高基础代谢率和减肥可以有效避免心脑血管疾病。据研究，的肌肉含量越高，能量消耗越高，基础代谢率也会提高，可提高6.8~7.8%。然而，老年人肌肉快速流失导致的基础代谢率低的问题更为严重。
了解提高基础代谢的方法HMB解决肌肉问题
锻炼是获得肌肉的最佳方式，但很多阻力训练需要专业指导和强大的体力才能达到有效的训练效果。因此，对于老年人来说，饮食、肌肉强化和基础代谢率提高是更优越的选择。补充肌肉营养可以避免肌肉流失，比如含有HMB的产品。HMB是-羟基--甲基丁酸酯的简称，是亮氨酸的中间代谢产物，能促进肌肉蛋白质的产生，抑制肌肉蛋白质降解，增强肌肉再生。专家建议中老年人可以通过每天补充3g HMB来维持肌肉量，这对提高基础代谢会带来一定的好处。
过去，含HMB的产品并不常见，通过补充营养来改善基础代谢的方法很简单。幸运的是，目前国内一些公司已经将HMB应用到各种营养产品中。《食品安全法》、《新食品原料安全性审查管理办法》显示，2017年5月31日，江阴市济源药业有限公司申请的-羟基--甲基丁酸酯(威食沈心字(2015)第0007号)已通过行政许可，并经国家卫生计生委审核通过，予以公告。这意味着更多的中老年人会选择通过补充HMB等营养素来改善基础代谢。选择HMB，提高基础代谢率，让老年生活更精彩。
