杭州复旦儿童医院陈虹主任浅谈：中小学生晚睡的危害有多大？
你的睡眠质量达标吗？
据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，你的睡眠还好吗？
孩子在成长过程中，睡眠对于他们来说是非常重要的，因为，足够的睡眠才能让孩子健康成长，那么，如果孩子经常睡觉晚的话，就会给身体带来不良的影响。
那么，晚睡到底给孩子带来哪些不良影响呢？孩子晚睡危害有哪些？
01晚睡影响孩子精力
如果孩子睡觉睡得太晚的话，势必在第二天会无精打采的，精力不充沛做什么事情都做不好，所以，要让孩子早睡早起才是好习惯。只有休息好，才能学习好。
02晚睡影响孩子发育
孩子在睡眠中正是长身体的时候，如果长期不好好睡觉，晚上总是熬夜的话，孩子就会发育的比其他孩子慢，影响孩子的身体健康。只有在休息好的前提下，孩子才能学习好，长得更好。
03晚睡让孩子长不高
我们都知道，孩子长高都是在夜里的，所以，当孩子用脑过度，不注意休息，会让孩子出现一些压力反应，影响孩子体内生长素的分泌。
04晚睡影响孩子心脏
如果孩子睡眠少而无规律的话，将严重影响孩子的心脏发育。其实，小孩子常常会因为睡眠不足而感到情绪不稳定，这往往是心脏不适引起的。
05晚睡让孩子早熟
晚睡会让孩子身体发育迟缓，同时还会带来一个不良后果，就是容易让孩子出现早熟的情况，孩子睡眠少，抑制了身体内生长激素的分泌。
06晚睡影响孩子的肝脏
肝脏往往是在我们夜间睡着的时候，才能得到一定的休息，肝脏每天的工作量很大，所以，家长一定要让孩子早睡，以免引发肝脏方面的疾病。
也有很多的网友惊讶的得知晚睡有这么多的危害，吓得以后都要10点开始睡了。
那么家长如何帮助孩子早睡呢？
陈虹主任说：“睡眠不好的原因各种各样，但调理方法大同小异。”
01将孩子起床的时间逐渐提前并固定
很多孩子晚上迟迟不肯睡，早上睡到9~10点钟还不肯起来，这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不好的，而且容易形成恶性循环。
因此，如果孩子有睡懒觉的习惯，第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前，可以从提前15分钟，逐渐过渡到30分钟，依次类推，直到固定在6:30~7:30，保持一个健康的起床的时间。
02晚饭不宜暴饮暴食
不只是孩子，成年人也要记住，晚饭吃过量会影响睡眠的，而且晚饭过量会导致身体极度不适。一般晚饭选择清淡一些的，比如面条啊，清粥之类，消化的快就会减轻胃肠负担，这样才会有一个好睡眠。
03拒绝白天呼呼大睡
不管孩子多大，除非是新生儿，只要晚上能保证充足的睡眠，那么就不要让孩子养成白天呼呼睡觉的习惯。午睡对身体有好处，但是时间上不能太长，要是白天睡足了，晚上孩子又怎么睡得着呢?
孩子是祖国的花朵，作为家长我们要提供孩子一个健康的成长环境，对待睡眠家长要以身作则，起到榜样的角色，做到早睡早起，辅助孩子有一个健康的睡眠。
