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日常家庭保健按摩9法

常驻编辑 健康常识 2021-07-09 生活常识

下面介绍几种按摩方法:3Hw拜客生活常识网

1、干洗脸:3Hw拜客生活常识网

两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。3Hw拜客生活常识网

2、梳抓头:3Hw拜客生活常识网

两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。3Hw拜客生活常识网

3、揉擦眼眶:3Hw拜客生活常识网

两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。3Hw拜客生活常识网

4、揉太阳穴:3Hw拜客生活常识网

两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。3Hw拜客生活常识网

5、 揉擦鼻根:3Hw拜客生活常识网

两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。3Hw拜客生活常识网

6、揉风池穴:3Hw拜客生活常识网

两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。3Hw拜客生活常识网

7、捏拿肩:3Hw拜客生活常识网

一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。3Hw拜客生活常识网

8、揉捏臂:3Hw拜客生活常识网

一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。3Hw拜客生活常识网

9、按揉腹部:3Hw拜客生活常识网

两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。3Hw拜客生活常识网

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