“提高免疫力就能够远离疾病！”这是绝大多数人对免疫力的第一印象。就在现代人更加注重自身健康的同时，不少商家看准了人们的这种心态，大力宣传所谓具有“增强免疫力”功效的商品。蜂王浆、鱼肝油、氨基酸……五花八门的保健品只要跟免疫力挂上钩就能身价倍增。对此，权威专家提示，免疫力并不是越高越好。
误区1：
免疫力越强越好。洪昭光说，免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。
误区2：
免疫力就是抵抗力。洪昭光教授介绍：抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力，免疫力只是其中的一种。简言之，抵抗力范畴更大。所以药店推销员“增强免疫力就能提高抵抗力”的话并不完全正确。
误区3：
老人及亚健康人群需要服药或保健品来增强免疫力。如果不是十分必要，应坚决反对滥用药物的行为，因为药物对免疫系统的干扰最大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。对于一些声称有增强免疫功能的保健品，因为没有衡量标准，也没有循证医学的支持，也没有必要服用。
误区4：
婴幼儿免疫系统发育不完善，平时生活需要特别保护。孩子在家长的过度保护下，机体的免疫系统变得弱不禁风、不堪一击，对成长十分不利。所以，身体里的这支军队要拒绝“养尊处优”，只有不断刺激才能提高战斗力。
免疫力是隐藏在体内的“军队”
身体好比一个战场，体内每天都发生着看不见的“战争”，但绝大多数时候你浑然不知，这是因为“人体军队”处于绝对优势。但当你出现体温升高、全身酸痛，鼻涕眼泪一大把，痛苦不堪时，就表明体内的“军队”出现了一些问题，疾病等敌人就会乘虚而入，让你大伤元气。
这支隐藏在人体内的“军队”就是免疫系统，它包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。正常情况下，人体的免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，获取战争经验，昼夜不停地保护着我们的体内的“和平”。但有些时候，自身免疫的系统也会出现内部问题：“侦查员”有时会玩忽职守、“军队”里出现“叛贼”、发生“内讧”等，让人败下阵来。
使免疫系统保持平衡状态
通常情况下，每个人的免疫系统都处于一种平衡状态。只有当孩子反复出现感冒、肺炎或腹泻，成年人出现不明原因的皮疹、发烧长期不退、关节肿痛等症状时，才需去医院检查。孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而减弱。
中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。一旦发现自己的身体有些不适，应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白血球增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。保持乐观的情绪有助提高免疫力。而压力则对免疫系统产生抑制作用，使人体受到感冒或其他疾病的侵袭。
