简要回答
腰间盘突出的自愈方法有4种：1、较长一段时间的卧床休息。2、避免提重东西。3、外用贴膏。4、佩戴腰围保护。
详细内容
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腰间盘突出最好的自愈方法首先就是要长时间地卧床休息，不仅仅要保持身体上的舒适，也要保持心情上的愉悦，这样才能够快速康复；
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在腰间盘突出的重要时刻，我们不能够搬或者是提一些重的东西，否则就会加重腰间盘突出的病情；
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我们还可以选择治疗腰间盘突出的外用膏药进行贴敷，这种方法一般3天左右就能够明显感到疼痛感减小了；
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平时要佩戴腰围对我们的腰间盘进行保护，避免大幅度地伸展腰部，也不要下弯腰，争取尽快康复。
