计算机视觉综合症
长时间盯着手机文本的小字体、不停刷视频会导致眼睛疲劳、视力模糊、头晕和眼睛干涩。这种因长期使用计算机、手机导致的眼睛和视觉相关症状就是“计算机视觉综合症”，也称为“数字眼疲劳”。视力模糊加上颈部肌肉酸痛也会导致头痛。
长时间使用手机可以将手机字体调大。手机与面部的距离最好保持在40厘米以上。隔几分钟抬头眺望远处、眨眨眼、活动下脖子。
睡眠障碍
睡觉前使用手机或平板电脑会干扰睡眠。手机屏幕上发射的蓝光被眼睛感光蛋白吸收，然后向大脑发送信号，“生物钟”通过下调褪黑激素水平来调节身体的昼夜节律。睡觉前使用手机会导致入睡困难、快速眼动睡眠和深睡眠减少以及扰乱睡眠周期，这种影响会持续到关闭手机之后。
14至17岁的青少年，如每天使用手机4个小时，其睡眠不足的可能性增加了44%。
科技使人进步。智能手机给人带来了前所未有的方便，但是长时间使用手机对身心健康均有不良影响。平时要控制手机的使用时间、多运动、多阅读和思考、多关注手机之外的世界。
【来源：科普中国网】
