少熬夜
有的人非常喜欢熬夜，但是经常熬夜会增加身体患病的风险，也会降低自身免疫力，甚至会造成记忆力下降，注意力不集中等问题。
长时间熬夜还会诱发身体内分泌失调，包括新陈代谢异常，也会刺激到痛风发作。
所以想要预防痛风，降低尿酸，一定要保证规律的睡眠，坚持早睡早起，保证8个小时的休息时间。
减少高嘌呤摄入
正常人的嘌呤摄入量可高达每天600-1000 mg，但在关节炎发作期间，痛风患者每天不应超过100-150 mg。 高尿酸血症患者，尤其是痛风患者，应采用低嘌呤饮食。
低嘌呤饮食意味着减少嘌呤合成。 嘌呤是核蛋白的组成部分，在能量供应，代谢调节和辅酶形成中起着非常重要的作用。 在人体中被氧化成尿酸，而高尿酸会引起痛风。
常吃三食（药食同源的可食用中药）
1、薄荷菊花茶
薄荷具有清利头目、疏肝行气的功效。其含有的薄荷醇、薄荷酮等成分，有消炎坑菌、止痒镇痛、健胃祛风等作用。薄荷与花茶搭配，能清热利尿，便于尿酸盐的溶解和排泄。所以可以用薄荷叶与菊花用开水泡开可得薄荷菊花茶。
2、中药利尿药膳
茯苓具有利水、渗湿，脾虚湿聚的功效。山药具有补肾、滑润滋润、生精、降血糖的功效。《内科正宗》记载到丁香、甘草、山药、茯苓、枸杞子、火麻仁、马齿苋、沙棘、决明子等，这些食材都是药食同源的，各种药材辅佐熬成排酸茶，有利尿排毒、抑制尿酸生成的作用。
3、瓜皮茅根饮
冬瓜皮有利尿消肿、清热解暑的功效。其含有多酚、多糖、冬瓜色素、膳食纤维等功能性成分，主要的药理作用就是利尿。夏末初秋是食用冬瓜最好的时节，冬瓜皮可与西瓜皮、白茅根、玉米须，红小豆等食用中药熬成瓜皮茅根饮，降低尿酸效果更好。
以上中药药方，如不想自己寻找药材熬制，可选择成品方
最好当我们查出痛风，一定要谨遵医嘱在医生的指导下服用药物，接受积极的治疗，才有助于抑制病情的恶性发展，也要调整自己的情绪，调节自己的饮食，让身体更加健康。
