人到中年，会遭遇压力、困惑、烦恼，由此导致的压抑、郁闷等不良情绪如何才能排解呢？可尝试以下几种方法：最简单的方法是发泄。当一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，会觉得舒服一些。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀，切忌把不良情绪埋在心底。
第二种方法是靠顽强的意志来战胜不良情绪。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快的情感，还是不快的情感，都能激励人去工作和学习。人们常说化悲痛为力量就是这种表现。
第三种方法是转移注意力。各种情绪的产生都离不开环境，避免接触强烈的环境刺激有时是很必要的，通过自我疏导，变不良情绪为积极情绪。例如，一旦遇到烦恼或郁闷时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐、跳跳舞；如果你喜欢体育运动，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下绷紧的神经；或者观赏一场幽默的相声、滑稽电影；如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快的小说和刊物。
第四种方法是自我超脱。当心情不快、痛苦不堪时，可以漫步在林荫小道上，或者到视野开阔的海边散步，还可以作一次短期旅游，把自己置身于自然美景中，青山碧水会使你产生豁达明朗的心境，忧愁烦恼会随之消散。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。
