对付手腕痛、腕隧道症候群！手臂转一转，解放你的痛痛手
改善手臂常见的症状：手腕疼痛、腕隧道症候群
手腕疼痛或腕道症候群是最常见的一种「反覆受压迫的周边神经病变」，主要是持续且反覆过度使用腕关节。经常发生在久坐办公桌打电脑的上班族、餐厅小吃店的炒菜师傅、髮型设计师等身上。
在病况早期，不舒服的状况可能会时好时坏，有时甩甩手、休息一下就可以复原，若不去关注，麻痛的地方会从手指、手腕，甚至有时会到整个前臂。
左右手臂转一转 改善手腕疼痛、腕隧道症候群
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
手腕疼痛或腕道症候群是最常见的一种「反覆受压迫的周边神经病变」，主要是持续且反覆过度使用腕关节。经常发生在久坐办公桌打电脑的上班族、餐厅小吃店的炒菜师傅、髮型设计师等身上。
在病况早期，不舒服的状况可能会时好时坏，有时甩甩手、休息一下就可以复原，若不去关注，麻痛的地方会从手指、手腕，甚至有时会到整个前臂。
左右手臂转一转 改善手腕疼痛、腕隧道症候群
- 坐姿，左手放在膝盖上；右手水平打开掌心朝上。
- 左手握住右边的肩关节处，吸气，右手儘量往上、往外转开。
- 结束后，右手往下往后转开。
- 吸气时手往上转，吐气时手往下转，这样上下算一回，共做五回。
NG 做动作时不可耸肩，也不能驼背。
- 左手持续按住右肩膀，右手掌心朝背后背，停留五个呼吸。
- 换边做。记得转手臂时，要有意识地去感受整个手臂筋膜的连结，每一个转动都要专注配合呼吸，缓慢且要控制。
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
