脂肪肝拖成癌！「深蹲10次、健走10分钟」为肝脏急救
不喝酒的人也可能有脂肪肝，而且放任不管可能在10年内持续恶化，甚至造成肝硬化、肝癌，因此改善脂肪肝刻不容缓。日本医学大学讲师指出，其实只要深蹲10次加上健走10分钟，就可能让身体的脂肪转化为能量、帮助燃脂，改善脂肪肝！
不喝酒也会得脂肪肝，恐增肝硬化、肝癌风险
日本肝脏专业医师川西辉明指出，近年研究中可以看出，不是因为喝酒而患有脂肪肝的患者，有近2成比例同时患有「非酒精性脂肪肝炎（NASH）」，并可能会在10年内逐渐恶化为肝硬化，甚至引发肝癌，一定要多加注意。
日本久留米大学医学部讲师川口巧则表示，近年研究中发现了一种荷尔蒙「肌肉激素（myokine）」，能帮助降低血糖、改善脂肪肝问题。川口巧指出，这种鸡肉激素是25种荷尔蒙的总称，能帮助分解、减少堆积在肝脏的脂肪。
而川口巧指出，其实只要透过简单的肌肉锻鍊搭配有氧运动，就可能使肌肉激素增加、帮助改善脂肪肝，最简单的方式就是先深蹲10次再健走10分钟即可。
川口巧解释，当我们深蹲时肌肉会收缩，身体会下令将脂肪转化为能量，紧接着，肝脏中的三酸甘油脂转化为能量的「开关」就会被启动，然而，若不赶快进行有氧运动则这样的机制很快就会被关闭。但如果我们接着进行健走等轻度运动，就能保持这样的机制持续运行，有助于燃脂、改善脂肪肝。
在过去也有其他研究发现运动有助于脂肪肝，日本筑波大学医学系教授、消化器内科专业医师正田纯一曾以「非酒精性脂肪肝」患者为对象进行实验，发现每天进行快走等强度稍高的运动30分钟以上，有助于改善体重、腰围以及肝脏症状。
不喝酒也会得脂肪肝，恐增肝硬化、肝癌风险
日本肝脏专业医师川西辉明指出，近年研究中可以看出，不是因为喝酒而患有脂肪肝的患者，有近2成比例同时患有「非酒精性脂肪肝炎（NASH）」，并可能会在10年内逐渐恶化为肝硬化，甚至引发肝癌，一定要多加注意。
日本久留米大学医学部讲师川口巧则表示，近年研究中发现了一种荷尔蒙「肌肉激素（myokine）」，能帮助降低血糖、改善脂肪肝问题。川口巧指出，这种鸡肉激素是25种荷尔蒙的总称，能帮助分解、减少堆积在肝脏的脂肪。
而川口巧指出，其实只要透过简单的肌肉锻鍊搭配有氧运动，就可能使肌肉激素增加、帮助改善脂肪肝，最简单的方式就是先深蹲10次再健走10分钟即可。
川口巧解释，当我们深蹲时肌肉会收缩，身体会下令将脂肪转化为能量，紧接着，肝脏中的三酸甘油脂转化为能量的「开关」就会被启动，然而，若不赶快进行有氧运动则这样的机制很快就会被关闭。但如果我们接着进行健走等轻度运动，就能保持这样的机制持续运行，有助于燃脂、改善脂肪肝。
在过去也有其他研究发现运动有助于脂肪肝，日本筑波大学医学系教授、消化器内科专业医师正田纯一曾以「非酒精性脂肪肝」患者为对象进行实验，发现每天进行快走等强度稍高的运动30分钟以上，有助于改善体重、腰围以及肝脏症状。
