晃晃髋关节，轻鬆瘦下半身！腰痛、水肿虚寒不再来
不知道大家有没有在穿裤子或是裙子时，卡在大腿根部拉不上去的经验呢？这时候一味的减肥瘦身是没有用的，真正的问题其实出在大腿根部的「大转子」。有日本瘦身王子之称的小山圭介表示，「大转子」太过突出的话，会造成下半身肥胖、腰痛、水肿、虚寒等问题，想要轻鬆瘦下半身，可以试试边看电视也能做的「摇晃骨关节改善法」。
「大转子」突出会使臀部、大腿变胖，可能是日常生活姿势不正所致
所谓「大转子」，就是位于大腿根部，整条腿部与骨盆连起来的部分。两脚伸直站立，保持脚底贴地，单脚前后移动试试看，这时候关节转动的位置就是「大转子」了。但是当「大转子」太过突出时，不只臀部会越变越大，就连大腿也会越变越粗。
造成「大转子」突出的原因，可能是因为骨盆歪斜，或是日常生活姿势不正等因素所造成。骨盆歪斜、「大转子」向外突出的话，将会影响大腿肌肉的使用状态，导致脂肪容易附着于臀部和大腿的位置，当然也就会带来下半身肥胖的问题。
尽量不坐地板、坐椅子不要翘脚，可以注意鞋跟外侧的磨损状况
常常坐在地板上、坐椅子时有翘脚的习惯，甚至是搭乘大众运输工具时，为了不跌倒使劲打开双脚站立的姿势，都有可能会使「大转子」镶嵌在关节上的位子比原本更浅，导致「大转子」在大腿根部呈现突出的状态。
想要改善骨盆及「大转子」的状态，就要先从走路姿势开始下手。可以注意自己鞋底的磨损状况，通常「大转子」突出的人，鞋跟的外侧磨损会较内侧更为严重，会产生这样的磨损都是因为走路方式错误所导致。
正确走路方法大公开！可搭配开脚的坐姿体前弯矫正姿势
正确的走路方法应该是要先用脚跟着地，再把整个脚底板踩下去，最后将重量渐渐转移至拇指球的位置（拇指球：足部大拇指根部下方脚底较为突出的位置）。并且走路时要尽量注意保持脚尖朝向正前方，维持直线行走。
除了矫正走路姿势以外，也可以在地板上进行开脚的坐姿体前弯动作，不需要太过勉强自己，大概做到觉得稍微有点紧紧的感觉就可以了。另外还要介绍给你，边看边电视边做也没问题的「摇晃骨关节改善法」，除了可以改善「大转子」突出、骨盆歪斜并使腿部更加纤细以外，还可以解决腰痛、下半身水肿、虚寒等问题。
摇晃髋关节改善法
步骤
１呈站立的姿势，将双脚开得比肩膀还宽。
２将右手贴在右侧腿部的「大转子」上，一边将「大转子」向内压入，一边将骨盆往左侧移动。这时候上半身自然的向右侧倾斜，让右大腿内侧有伸展的感觉就可以了。
３将上述步骤重複8次，右边做完之后换左边进行。
「大转子」突出会使臀部、大腿变胖，可能是日常生活姿势不正所致
所谓「大转子」，就是位于大腿根部，整条腿部与骨盆连起来的部分。两脚伸直站立，保持脚底贴地，单脚前后移动试试看，这时候关节转动的位置就是「大转子」了。但是当「大转子」太过突出时，不只臀部会越变越大，就连大腿也会越变越粗。
造成「大转子」突出的原因，可能是因为骨盆歪斜，或是日常生活姿势不正等因素所造成。骨盆歪斜、「大转子」向外突出的话，将会影响大腿肌肉的使用状态，导致脂肪容易附着于臀部和大腿的位置，当然也就会带来下半身肥胖的问题。
尽量不坐地板、坐椅子不要翘脚，可以注意鞋跟外侧的磨损状况
常常坐在地板上、坐椅子时有翘脚的习惯，甚至是搭乘大众运输工具时，为了不跌倒使劲打开双脚站立的姿势，都有可能会使「大转子」镶嵌在关节上的位子比原本更浅，导致「大转子」在大腿根部呈现突出的状态。
想要改善骨盆及「大转子」的状态，就要先从走路姿势开始下手。可以注意自己鞋底的磨损状况，通常「大转子」突出的人，鞋跟的外侧磨损会较内侧更为严重，会产生这样的磨损都是因为走路方式错误所导致。
正确走路方法大公开！可搭配开脚的坐姿体前弯矫正姿势
正确的走路方法应该是要先用脚跟着地，再把整个脚底板踩下去，最后将重量渐渐转移至拇指球的位置（拇指球：足部大拇指根部下方脚底较为突出的位置）。并且走路时要尽量注意保持脚尖朝向正前方，维持直线行走。
除了矫正走路姿势以外，也可以在地板上进行开脚的坐姿体前弯动作，不需要太过勉强自己，大概做到觉得稍微有点紧紧的感觉就可以了。另外还要介绍给你，边看边电视边做也没问题的「摇晃骨关节改善法」，除了可以改善「大转子」突出、骨盆歪斜并使腿部更加纤细以外，还可以解决腰痛、下半身水肿、虚寒等问题。
摇晃髋关节改善法
步骤
１呈站立的姿势，将双脚开得比肩膀还宽。
２将右手贴在右侧腿部的「大转子」上，一边将「大转子」向内压入，一边将骨盆往左侧移动。这时候上半身自然的向右侧倾斜，让右大腿内侧有伸展的感觉就可以了。
３将上述步骤重複8次，右边做完之后换左边进行。
