骨盆减肥法狂甩12kg！专家曝关键秘诀真能「越坐越瘦」
除了吃太多、暴饮暴食、缺乏运动，原来发福还可能与平常姿势不佳有关！日本整体师指出了维持正确坐姿的方法，不但能让体态更加优雅，还能让平常因为坐姿不佳而难以被用上的肌肉被充分利用，因此可能还有紧实肌肉、减重的效果！
坐姿不良让骨盆歪斜、小腹凸出、驼背、屁股垂
日本芦屋美整体沙龙副院长、整体师纳富亚矢子表示，根据他诊治超过3万名患者骨盆的经验，许多烦恼下半身肥胖的人若是想要瘦下来，所需要的并非剧烈运动以及过度的限制饮食，而是调整姿势。
纳富亚矢子表示，以上班族为例，用电脑时坐姿常有驼背、翘脚、托腮、脸离萤幕越来越近、椅子坐得太浅没靠椅背、重心朝左边或右边倾斜等状况，都可能是骨盆歪斜造成，同时骨盆倾斜还可能导致小腹凸出、驼背、屁股下垂等问题，导致外表看起来更加肥胖、不美观。
日本美体机构「Yumi Core Body」负责人、塑身教练村田友美子也认为，长期姿势不良、驼背，会让骨盆与肋骨间隙变窄，使内脏容易向下歪斜，形成腹部肥胖。因此若能改善姿势，有助内脏归位、小腹回缩，同时正确姿势还有助提升基础代谢，更容易瘦下来。
培养正确坐姿习惯，身形更加优雅还能减肥
而纳富亚矢子自己就曾透过「骨盆减肥法」改善姿势，在14年前减下了12kg。他认为，藉由正确的坐姿，让骨盆维持在正确角度，就能更均衡地使用过去难以活化的背部、腹部深层肌肉，除了能让肌肉更加紧实以外，也具备减重瘦身、改善驼背、防止臀部下垂的效果。
纳富亚矢子也提醒，由于这样的坐姿会使用到平常很少使用的肌肉，一开始可能会非常难受、疲劳，建议可循序渐进，从每一小时中做3分钟、5分钟、10分钟慢慢增加，养成习惯后最快1周～1个月就可能感受到体态改善。
坐姿不良让骨盆歪斜、小腹凸出、驼背、屁股垂
日本芦屋美整体沙龙副院长、整体师纳富亚矢子表示，根据他诊治超过3万名患者骨盆的经验，许多烦恼下半身肥胖的人若是想要瘦下来，所需要的并非剧烈运动以及过度的限制饮食，而是调整姿势。
纳富亚矢子表示，以上班族为例，用电脑时坐姿常有驼背、翘脚、托腮、脸离萤幕越来越近、椅子坐得太浅没靠椅背、重心朝左边或右边倾斜等状况，都可能是骨盆歪斜造成，同时骨盆倾斜还可能导致小腹凸出、驼背、屁股下垂等问题，导致外表看起来更加肥胖、不美观。
日本美体机构「Yumi Core Body」负责人、塑身教练村田友美子也认为，长期姿势不良、驼背，会让骨盆与肋骨间隙变窄，使内脏容易向下歪斜，形成腹部肥胖。因此若能改善姿势，有助内脏归位、小腹回缩，同时正确姿势还有助提升基础代谢，更容易瘦下来。
培养正确坐姿习惯，身形更加优雅还能减肥
而纳富亚矢子自己就曾透过「骨盆减肥法」改善姿势，在14年前减下了12kg。他认为，藉由正确的坐姿，让骨盆维持在正确角度，就能更均衡地使用过去难以活化的背部、腹部深层肌肉，除了能让肌肉更加紧实以外，也具备减重瘦身、改善驼背、防止臀部下垂的效果。
纳富亚矢子也提醒，由于这样的坐姿会使用到平常很少使用的肌肉，一开始可能会非常难受、疲劳，建议可循序渐进，从每一小时中做3分钟、5分钟、10分钟慢慢增加，养成习惯后最快1周～1个月就可能感受到体态改善。
- 以站姿开始，双手交叠、掌心朝内放在下腹部，手腕约在肚脐的位置，指尖位于耻骨处。
- 吐气时双手轻压腹部、同时让腹部凹陷并维持住，力道应以能够自然呼吸为宜。
- 保持上一动作的状态，再慢慢坐下，注意指尖要和椅子垂直。
- 双手放开、腹部保持着凹陷但能呼吸的状态，维持这样的姿势坐着即可。纳富亚矢子强调，这样的姿势能保持骨盆在正确位置上，使骨盆底肌群更容易自然出力。
