70岁仍然拥有Q弹大腿！陈淑丽的4个养肌建议
不会老就是大明星
今年70岁的资深艺人陈淑丽，40 几岁才开始运动，50多岁还拿到多张瑜伽证照，现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人，她的学生年纪几乎都比她小。她可以，你一定也做得到。
开始做志工后，公益活动是很需要体力的，什么都要自己来，不像当艺人，大家把你伺候的好好的。陈淑丽说：那时候我也跟着大家跳有氧，朋友说打高尔夫球也是不错的运动啊。于是特地买了一整套贵得要命的球具，但刚好看到新闻报导说台湾的环境不适合开发那么多球场，身为环保志工，怎么能不以身做则？于是那套球具买来，一次都没用过。
运动让我体能增强，别人累趴我没差
我以前是很懒的人，可以躺我就不会坐，可以坐我就不肯站着。运动？别开玩笑了我休息都来不及。但921地震后，我随着慈济做志工，那时候大家都累瘫了，奇怪我怎么都不会累？我还可以身体贴在墙上用脚跟帮他们肩颈按摩。那时候我才发现，一週上好几天的瑜伽课原来很有帮助，体力增强了精神也变得更好。
我从哈达瑜伽开始，越练习越想深入了解瑜伽世界，后来也拿了很多证照学习到很多流派。不要小看呼吸、体位这些不起眼的小事，每个动作的转接是否流畅、合理，还有运用到肌肉与身体的平衡与否，都是学问。例如「修复瑜伽」，可以帮助释放长期的肌肉紧张，很疗癒。
我每週四天的教学时间，除了备课，其它时间就做公益与资源回收，还有时间运动吗？有的，就是尽可能的走路。我们教室在三楼而且没有电梯，你只能走楼梯。别怕爬楼梯，但姿势要用对。尤其是上楼，你提起腿是「大腿与臀部」的力量，而不是靠膝盖。70岁了没什么好自豪的，但你看这腿（拍大腿）还是很Q弹呢！
教了这么多年，最近终于有个学生年纪比我大10岁，其它学生99％年纪都比我小。所以我最爱跟他们说，我都可以，你们一定做得到。人生不要等到70才开始，现在动起来，70岁才能更精采。
陈淑丽的肌力建议
此为《早安健康》7月号《超肌力》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～
今年70岁的资深艺人陈淑丽，40 几岁才开始运动，50多岁还拿到多张瑜伽证照，现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人，她的学生年纪几乎都比她小。她可以，你一定也做得到。
开始做志工后，公益活动是很需要体力的，什么都要自己来，不像当艺人，大家把你伺候的好好的。陈淑丽说：那时候我也跟着大家跳有氧，朋友说打高尔夫球也是不错的运动啊。于是特地买了一整套贵得要命的球具，但刚好看到新闻报导说台湾的环境不适合开发那么多球场，身为环保志工，怎么能不以身做则？于是那套球具买来，一次都没用过。
运动让我体能增强，别人累趴我没差
我以前是很懒的人，可以躺我就不会坐，可以坐我就不肯站着。运动？别开玩笑了我休息都来不及。但921地震后，我随着慈济做志工，那时候大家都累瘫了，奇怪我怎么都不会累？我还可以身体贴在墙上用脚跟帮他们肩颈按摩。那时候我才发现，一週上好几天的瑜伽课原来很有帮助，体力增强了精神也变得更好。
我从哈达瑜伽开始，越练习越想深入了解瑜伽世界，后来也拿了很多证照学习到很多流派。不要小看呼吸、体位这些不起眼的小事，每个动作的转接是否流畅、合理，还有运用到肌肉与身体的平衡与否，都是学问。例如「修复瑜伽」，可以帮助释放长期的肌肉紧张，很疗癒。
我每週四天的教学时间，除了备课，其它时间就做公益与资源回收，还有时间运动吗？有的，就是尽可能的走路。我们教室在三楼而且没有电梯，你只能走楼梯。别怕爬楼梯，但姿势要用对。尤其是上楼，你提起腿是「大腿与臀部」的力量，而不是靠膝盖。70岁了没什么好自豪的，但你看这腿（拍大腿）还是很Q弹呢！
教了这么多年，最近终于有个学生年纪比我大10岁，其它学生99％年纪都比我小。所以我最爱跟他们说，我都可以，你们一定做得到。人生不要等到70才开始，现在动起来，70岁才能更精采。
陈淑丽的肌力建议
- 走路练腿，腿有力就能够做更多活动
- 先让关节灵活，再慢慢增加肌力
- 不要坐着不动，起来伸展四肢，你的身体会回报你
- 找一个你有热情的运动，持之以恆的做
此为《早安健康》7月号《超肌力》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～
