养肝必学！2动作伸展助肝解毒，一举活化肝功能
台湾摇滚乐团八三夭因歌曲正向又励志，受到广大年轻族群的喜爱，前年八三夭主唱阿璞的父亲疏于照顾肝炎的病情，而导致猛爆性肝癌紧急入院，便由主唱阿璞捐赠父亲60%的肝脏，成功对抗肝病，但也因此警惕到了肝病的可怕之处。
肝功能影响消化、解毒等身体机能
肝若不好，人生可能真的是黑白的！一旦肝脏功能恶化，便可能导致消化与解毒机能衰弱，不仅无法正常消化脂肪，也无法将体内毒素排出体外，导致宿便不断在体内囤积，而造成肠道再度吸收宿便中的毒素，对肝脏造成更大的负担。
长此以往，身体上会逐渐出现变化，肌肤状况不佳外，眼眶周围还会出现深深的黑眼圈，连带掉髮的机会也增多，而当肝脏持续发炎受损，则会出现噁心想吐、食慾不振、容易疲倦，甚至渐渐演变成肝硬化、慢性肝炎甚至是肝癌。
因此平时便应「小心肝」，保持肝功能的正常运作。而肝脏在身体内扮演着什么样的角色呢？
侧腹伸展活化肝功能
日本瑜珈老师伊藤恵里提到，侧腹伸展姿势不仅可以紧緻腰部曲线，还可活化腹肌与位于内侧的肝脏，提高肝脏的排毒与代谢等机能，将体内毒素顺畅排出。健身教练町田晋一也提到，透过以下身体侧弯的动作，对于体干的侧肌群都具有很好的伸展效果。
《伸展动作1》
《伸展动作2》
肝功能影响消化、解毒等身体机能
肝若不好，人生可能真的是黑白的！一旦肝脏功能恶化，便可能导致消化与解毒机能衰弱，不仅无法正常消化脂肪，也无法将体内毒素排出体外，导致宿便不断在体内囤积，而造成肠道再度吸收宿便中的毒素，对肝脏造成更大的负担。
长此以往，身体上会逐渐出现变化，肌肤状况不佳外，眼眶周围还会出现深深的黑眼圈，连带掉髮的机会也增多，而当肝脏持续发炎受损，则会出现噁心想吐、食慾不振、容易疲倦，甚至渐渐演变成肝硬化、慢性肝炎甚至是肝癌。
因此平时便应「小心肝」，保持肝功能的正常运作。而肝脏在身体内扮演着什么样的角色呢？
- 代谢与贮存能量
当人体从食物中摄取营养时，会将小肠吸收到的糖类，在肝脏中转为肝糖的形式贮存在肝脏中；而从小肠吸收到的胺基酸，则会在肝脏中合成蛋白质，供应身体的所需，多余的则会转为尿素排出体外。 - 解毒作用
肝脏的解毒作用可以将体内的酒精、氨或是部分药物，转化为毒性较轻或以无毒化的方式，从体内排出。 - 分泌功能
肝脏会分泌胆汁，有助于脂质的消化，并协助代谢血中的胆固醇，还能促进身体对于脂溶性维生素A、D、E、K的吸收力。若是胆汁分泌异常，便会让胆汁中的胆红素持续聚积在体内，形成让皮肤变黄的黄疸。
侧腹伸展活化肝功能
日本瑜珈老师伊藤恵里提到，侧腹伸展姿势不仅可以紧緻腰部曲线，还可活化腹肌与位于内侧的肝脏，提高肝脏的排毒与代谢等机能，将体内毒素顺畅排出。健身教练町田晋一也提到，透过以下身体侧弯的动作，对于体干的侧肌群都具有很好的伸展效果。
《伸展动作1》
- 如下图的站立方式，将右脚往后伸，与前脚呈现交叉的姿势。
- 与前脚同一方向的左手放在骨盆上插腰，将腰部往水平方向推，来伸展后方的髋关节外侧肌肉。
- 将后脚那一方的右手往上伸直，并往左侧方向倾斜，便可伸展体干的侧边肌群，持续20-30秒即可换边进行。而伸展时要注意不要转动骨盆位置，让骨盆朝向前方。
《伸展动作2》
- 坐在椅子上靠着椅背，将双手抱头。
- 往右方侧边倾斜上半身，伸展身体侧边的肌肉。
- 接着再往左方侧边倾斜，如此重複动作2与动作3，进行10次即可。
