大腿僵硬害你骨盆后倾又驼背，每天60秒矫正操就能改善
驼背除了问题可能出在腰部、肩颈，竟然也可能和大腿肌肉有关！日本脊骨神经专家指出，大腿处的「腘旁肌」若是柔软度不足，容易连带影响骨盆，造成驼背、肩颈僵硬酸痛、头痛等问题，还可能因此导致便秘、消化不良、慢性疲劳。建议每天1分钟伸展大腿肌肉，改善驼背造成的头痛、肩膀僵硬酸痛等问题！
大腿处「腘旁肌」柔软度不佳恐驼背，简单伸展帮助改善
日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨表示，现代人常有驼背问题而不自知，以日本人为例，有驼背的人高达9成之多，不但可能会造成肩膀僵硬酸痛、头痛等问题，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲劳。而造成驼背的其中一个原因，是大腿腘旁肌（hamstring）失去柔软度，导致相连的骨盆难以立起、保持正确应有位置，就可能造成驼背。
日本瑜珈老师高木沙织也表示，腘旁肌僵硬者特别容易骨盆后倾，除了会造成驼背，还可能会让体干的肌力降低，造成小腹突出等问题，影响美观。
碓田拓磨推荐了一个动作，坐在椅子上伸展腘旁肌，就可能帮助腘旁肌恢复柔软度，改善驼背问题，并可能使驼背造成的种种不适得以改善。
改善驼背动作：坐椅子简单伸展腘旁肌
大腿处「腘旁肌」柔软度不佳恐驼背，简单伸展帮助改善
日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨表示，现代人常有驼背问题而不自知，以日本人为例，有驼背的人高达9成之多，不但可能会造成肩膀僵硬酸痛、头痛等问题，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲劳。而造成驼背的其中一个原因，是大腿腘旁肌（hamstring）失去柔软度，导致相连的骨盆难以立起、保持正确应有位置，就可能造成驼背。
日本瑜珈老师高木沙织也表示，腘旁肌僵硬者特别容易骨盆后倾，除了会造成驼背，还可能会让体干的肌力降低，造成小腹突出等问题，影响美观。
碓田拓磨推荐了一个动作，坐在椅子上伸展腘旁肌，就可能帮助腘旁肌恢复柔软度，改善驼背问题，并可能使驼背造成的种种不适得以改善。
改善驼背动作：坐椅子简单伸展腘旁肌
- 坐在椅子上，双脚向前伸直，立起脚尖并用脚跟着地。
- 鼻子吸气，嘴巴吐气，同时头部抬高、身体前倾，持续深呼吸20秒。每天练习3次以上即可。
