肩颈痠腰椎痛都是因为驼背！椅上伸展改善各种不适
身体没有大病大痛，日常生活里却常觉得腰酸背痛，容易疲劳？电脑和智慧型手机的普及，大大改变了现代人的生活方式，使得有驼背问题的人急速增加，造成身体平衡被打坏、肌肉僵硬，自律神经失调等各种毛病。透过坐着就能做的简单伸展，轻鬆矫正驼背问题！
驼背影响肩颈肌肉与脊椎 还会导致代谢下降
日本物理治疗师安季表示，驼背会造成身体的平衡被打坏，头部往前倾，让从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。
日本健康专栏作家清崎汐里表示，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形，会造成身体的平衡被打坏，造成血液循环不良、头痛，手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。
姿势不良让作为身体轴心的脊椎平衡被打坏，也会连带让手脚、背部的肌肉和关节平衡受影响，没有自觉地以不正确的方式使用力气，变得更容易疲劳。而驼背导致脊椎扭曲，不仅会腰酸背痛，还会连带影响到沿脊椎而下的自律神经，自律神经一旦失调，就会导致虚寒体质、代谢下降、失眠、慢性疼痛等各式各样的身体不适。
《矫正驼背这样做》
STEP1.深深地坐到椅子深处，视线往上看，双手手肘往后，抵住椅背。抵着10~20秒，打开胸口，使用肩胛骨周围和背部的力量。一天当中可重複进行多次。
STEP2.深深坐进椅子里（请留意椅子是否稳固），背部靠着椅背，做出万岁的姿势，慢慢地往后反折腰部。视线看着指尖，由于容易对腰部产生负担，因此要注意吐气时，一边让肚子凹陷一边进行。
驼背影响肩颈肌肉与脊椎 还会导致代谢下降
日本物理治疗师安季表示，驼背会造成身体的平衡被打坏，头部往前倾，让从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。
日本健康专栏作家清崎汐里表示，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形，会造成身体的平衡被打坏，造成血液循环不良、头痛，手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。
姿势不良让作为身体轴心的脊椎平衡被打坏，也会连带让手脚、背部的肌肉和关节平衡受影响，没有自觉地以不正确的方式使用力气，变得更容易疲劳。而驼背导致脊椎扭曲，不仅会腰酸背痛，还会连带影响到沿脊椎而下的自律神经，自律神经一旦失调，就会导致虚寒体质、代谢下降、失眠、慢性疼痛等各式各样的身体不适。
《矫正驼背这样做》
STEP1.深深地坐到椅子深处，视线往上看，双手手肘往后，抵住椅背。抵着10~20秒，打开胸口，使用肩胛骨周围和背部的力量。一天当中可重複进行多次。
STEP2.深深坐进椅子里（请留意椅子是否稳固），背部靠着椅背，做出万岁的姿势，慢慢地往后反折腰部。视线看着指尖，由于容易对腰部产生负担，因此要注意吐气时，一边让肚子凹陷一边进行。
