筋长一吋，寿延十年！代谢低下、慢性病都因筋缩所致
4大保健法① 立位拉筋法
拉筋对身体有多好？一句话可以说明一切：「筋长1吋，寿延10年」。在介绍「立位拉筋法」之前，我们先来谈谈什么是「筋」，它是怎么缩的，又为什么要拉、要鬆。
筋缩不鬆，问题多多
拉筋、鬆筋所指的「筋」，是一个完整的系统，包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨头。这个涵盖範围广、牵连範围大，複杂又庞大的系统原本富弹性且灵活，然而长时间穿过高鞋跟、喜欢站三七步、爱跷脚、习惯盘腿坐、缺乏运动、长期吹冷气等各种不良的生活习惯，会使得这个系统受到压迫或渐渐失去弹性。
长此以往，系统将越来越僵硬，而导致所谓的「筋缩」现象。以大家更熟悉的语言来解释，中医的说法是「气血循环不良」，西医的说法则是「新陈代谢低下」。
持续气血循环不良、新陈代谢低下会导致头晕、胸闷、手脚冰冷、四肢无力、血压偏高等问题，长期筋缩当然亦是如此。
筋「缩」之后，与其相关的组织、器官运作会慢慢失衡、不正常，而筋又是一个如此庞大的系统，筋缩对身体健康影响的範围之大、程度之深也就不难想像了，几乎可以说，各种我们想得到的身体大小疾病，造成原因都直接或间接和筋缩有关。
筋缩引起的常见症状
拉筋对身体有多好？一句话可以说明一切：「筋长1吋，寿延10年」。在介绍「立位拉筋法」之前，我们先来谈谈什么是「筋」，它是怎么缩的，又为什么要拉、要鬆。
筋缩不鬆，问题多多
拉筋、鬆筋所指的「筋」，是一个完整的系统，包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨头。这个涵盖範围广、牵连範围大，複杂又庞大的系统原本富弹性且灵活，然而长时间穿过高鞋跟、喜欢站三七步、爱跷脚、习惯盘腿坐、缺乏运动、长期吹冷气等各种不良的生活习惯，会使得这个系统受到压迫或渐渐失去弹性。
长此以往，系统将越来越僵硬，而导致所谓的「筋缩」现象。以大家更熟悉的语言来解释，中医的说法是「气血循环不良」，西医的说法则是「新陈代谢低下」。
持续气血循环不良、新陈代谢低下会导致头晕、胸闷、手脚冰冷、四肢无力、血压偏高等问题，长期筋缩当然亦是如此。
筋「缩」之后，与其相关的组织、器官运作会慢慢失衡、不正常，而筋又是一个如此庞大的系统，筋缩对身体健康影响的範围之大、程度之深也就不难想像了，几乎可以说，各种我们想得到的身体大小疾病，造成原因都直接或间接和筋缩有关。
筋缩引起的常见症状
- 头部：头晕、头痛、耳鸣等
- 心脏：胸闷、心悸、血压偏高等
- 消化道：便祕、腹泻、消化不良等
- 泌尿道：频尿、排尿困难、尿失禁等
- 肌肉与骨骼：肩颈僵硬、腰痠背痛、五十肩、脊椎侧弯、四肢痠麻、四肢无力等
- 皮肤：怕冷、畏寒、感觉麻痺、体温偏低等
- 全身性症状：疲劳、晕眩、失眠等
