躺着鬆开大腿肌群，一举唤醒燃脂力、活化骨盆底肌
辛辛苦苦早起健走，甚至还勤练瑜珈来减肥，但是体重不但没有降低，更让你全身痠痛吗？日本下半身瘦身专家饭泽芳明表示，其实运动后有没有瘦身效果，只要检查自己的屁股是否下垂就能快速判断。而导致屁股下垂的原因并不只是臀肌鬆弛，更关键的重点可能出在大腿肚肌肉！
大腿肚肌肉紧绷会让骨盆后倾 下半身代谢、循环都受阻饭泽芳明指出，大腿肚肌肉不论是因为运动不足或是过度运动时都会纠结成一团，此时与其牵连的骨盆后侧便会受到拉扯，我们的体干也会自然往后倾斜，如此一来就有可能会出现膝盖上方肌肉紧绷、屁股往下垂等身材问题。在这种姿势问题没有改善的状态下，不管怎么运动都难以提臀并提升下半身的代谢及循环。
交叉站摸脚尖 不会痛就够软！而饭泽芳明也教导了民众一个简易检测大腿肚肌肉柔软度的方法：
将双脚交叉站，接着前屈上半身并用双手触摸脚尖，如果可以轻易摸到脚尖且大腿肚不会感到紧绷就表示足够柔软。
伸展大腿肚可以促排毒 更能提升行走能力而根据日本下半身瘦身专门健身中心「Style A芝公园」的网站公开资料表示，伸展大腿肚不但可以畅通淋巴循环来促进身体的排毒免疫力，更可以强化我们的行走跟站立能力，如此一来就能自然提高我们每日的运动量以提升减肥效果。
改善骨盆后倾还能加强骨盆底肌运动效果此外「Style A芝公园」的网站也指出，当骨盆后倾的情形改善后，我们在健走以及做瑜珈的时候都能更灵活地运用骨盆底肌群，当核心肌肉受到锻鍊，沉睡在体内的燃脂力就会慢慢甦醒，我们的运动效果也会真正显现出来。
《软化大腿肚毛巾操》
1. 在地上躺平后，将单脚举高90度并用脚掌对準天花板，接着用毛巾或是弹力带绕过脚掌往胸口方向拉紧，注意该脚从头到尾都要用力伸直。
2. 接着按照上图①、②、③的动作缓缓举起另一只脚，接着画着弧形如④的弧度一样直直将腿放下，重複10次之后换脚再做一遍即可软化大腿肚肌肉。
※这样就NG了：如果在运动时让撑着毛巾的脚屈膝了，那么就无法正确伸展到大腿肚肌肉。
大腿肚肌肉紧绷会让骨盆后倾 下半身代谢、循环都受阻饭泽芳明指出，大腿肚肌肉不论是因为运动不足或是过度运动时都会纠结成一团，此时与其牵连的骨盆后侧便会受到拉扯，我们的体干也会自然往后倾斜，如此一来就有可能会出现膝盖上方肌肉紧绷、屁股往下垂等身材问题。在这种姿势问题没有改善的状态下，不管怎么运动都难以提臀并提升下半身的代谢及循环。
交叉站摸脚尖 不会痛就够软！而饭泽芳明也教导了民众一个简易检测大腿肚肌肉柔软度的方法：
将双脚交叉站，接着前屈上半身并用双手触摸脚尖，如果可以轻易摸到脚尖且大腿肚不会感到紧绷就表示足够柔软。
伸展大腿肚可以促排毒 更能提升行走能力而根据日本下半身瘦身专门健身中心「Style A芝公园」的网站公开资料表示，伸展大腿肚不但可以畅通淋巴循环来促进身体的排毒免疫力，更可以强化我们的行走跟站立能力，如此一来就能自然提高我们每日的运动量以提升减肥效果。
改善骨盆后倾还能加强骨盆底肌运动效果此外「Style A芝公园」的网站也指出，当骨盆后倾的情形改善后，我们在健走以及做瑜珈的时候都能更灵活地运用骨盆底肌群，当核心肌肉受到锻鍊，沉睡在体内的燃脂力就会慢慢甦醒，我们的运动效果也会真正显现出来。
《软化大腿肚毛巾操》
1. 在地上躺平后，将单脚举高90度并用脚掌对準天花板，接着用毛巾或是弹力带绕过脚掌往胸口方向拉紧，注意该脚从头到尾都要用力伸直。
2. 接着按照上图①、②、③的动作缓缓举起另一只脚，接着画着弧形如④的弧度一样直直将腿放下，重複10次之后换脚再做一遍即可软化大腿肚肌肉。
※这样就NG了：如果在运动时让撑着毛巾的脚屈膝了，那么就无法正确伸展到大腿肚肌肉。
