秋冬心肌梗塞猝逝风险大增,最有效的强心运动是…
知名连锁平价百货小北百货的创办人黄卜文日前因为心肌梗塞猝世,年仅54岁也引起了台湾社会的一阵譁然。其他知名人士,如第一任金管会主委、前台糖董事长龚照胜,以及亲民党前副秘书长刘文雄也都是因为心肌梗塞发作而骤逝,每一位的年纪居然都不超过65岁。
心血管疾病逾35年蝉联我国十大死因前三名其实心血管相关疾病已蝉联逾35年为我国十大死因第二、三名,但是普罗大众即便罹患了慢性的心血管疾病,除了靠药物控制,大多都怕一运动就会心肺疼痛。
美研究:太极拳缓慢、易入门 可提高复健率其实公园里面老人们都在练的太极拳,可能就是最有效的心脏复健运动!而且还能让已经退化的免疫力甦醒,提升到原来的2倍以上!
美国布朗大学最近就在心脏病学权威期刊《JAHA》线上版中刊载最新论文,表示他们认为太极拳因为动作缓慢且较为简单、易入门,所以心脏病患者在复健时的尝试意愿较高,实际练习后也确实发现,心脏病患者复健时练习太极拳不但能够提高坚持意愿,更能有效提升他们的心肺能力。
太极拳还能防跌倒 增强免疫力效果与预防接种相当!此外,该篇论文也引述了今年七月美国老年医学会期刊《JAGS》的资料表示,每周练习1~3次太极拳更能防止28~50%的高龄者跌倒事故。
而日本健康太极拳协会副理事长杨慧则表示,2007年加州大学也曾在《JAGS》上发表一份研究指出,进行6个月的太极拳就能让全身的血液、淋巴系统都活化,老化衰退的免疫力也会提升。
由于人类的免疫力到了60岁时会衰退为40岁的一半以下,在该份实验当中则以带状疱疹病毒进行测试,发现练习太极拳所提升的免疫力竟与接种疫苗相当!若是与疫苗合併使用,即使是86岁的老人家都能拥有健康中年人等级的免疫力,也就是说免疫力至少提升了2倍以上!
美统计:6成病患不愿意复健 研究:太极拳大幅提升复健慾望根据布朗大学过去的调查统计,美国有6成的心脏疾病患者因为害怕复健会再次诱发心绞痛,出院后从未参加过复健运动。而研究团队为了增强患者们的复健慾望,首先联想到的就是这项经过多方研究证实,有助提升心肺能力的东洋古武术运动。
团队成员在研究中找来了曾有心肌梗塞发作病史,以及尚未发病但是先行手术取出过心血管内血栓,却拒绝复健的29名心血管疾病患者来进行测试。
为了说服这群平均年龄已达68岁的高龄爷爷奶奶们,研究团队最终协商一次1小时且每周进行两次,长达12周的训练课程来诱使他们参与复健。
而且除了到医院来跟教练一起上课之外,研究团队也製作了教学DVD供他们在家自行练习,这样不愿意通勤者也可以照样参加本次实验。
结果领导研究的爱莲娜‧沙摩拉哥布拉契(Elena Salmoirago-Blotcher)博士,惊讶地在论文中表示,原本全都没有复健意愿的高龄者们在12周内的出席率高达66%,虽然途中有因为体质而退出实验计画,但是完全没有出现因为心血管疾病再犯,以及需要动手术的患者。
而论文末尾也将参与者的感想与身体变化条列如下,指出:
所以沙摩拉哥布拉契博士也建议,如果想要让家中有心血管疾病史的长辈开始复健,快点上网找些影片、买些教学书或是报名课程,带着他们一起练习太极拳吧!
※公共电视台製作的「简易太极拳教学」影片:
心血管疾病逾35年蝉联我国十大死因前三名其实心血管相关疾病已蝉联逾35年为我国十大死因第二、三名,但是普罗大众即便罹患了慢性的心血管疾病,除了靠药物控制,大多都怕一运动就会心肺疼痛。
美研究:太极拳缓慢、易入门 可提高复健率其实公园里面老人们都在练的太极拳,可能就是最有效的心脏复健运动!而且还能让已经退化的免疫力甦醒,提升到原来的2倍以上!
美国布朗大学最近就在心脏病学权威期刊《JAHA》线上版中刊载最新论文,表示他们认为太极拳因为动作缓慢且较为简单、易入门,所以心脏病患者在复健时的尝试意愿较高,实际练习后也确实发现,心脏病患者复健时练习太极拳不但能够提高坚持意愿,更能有效提升他们的心肺能力。
太极拳还能防跌倒 增强免疫力效果与预防接种相当!此外,该篇论文也引述了今年七月美国老年医学会期刊《JAGS》的资料表示,每周练习1~3次太极拳更能防止28~50%的高龄者跌倒事故。
而日本健康太极拳协会副理事长杨慧则表示,2007年加州大学也曾在《JAGS》上发表一份研究指出,进行6个月的太极拳就能让全身的血液、淋巴系统都活化,老化衰退的免疫力也会提升。
由于人类的免疫力到了60岁时会衰退为40岁的一半以下,在该份实验当中则以带状疱疹病毒进行测试,发现练习太极拳所提升的免疫力竟与接种疫苗相当!若是与疫苗合併使用,即使是86岁的老人家都能拥有健康中年人等级的免疫力,也就是说免疫力至少提升了2倍以上!
美统计:6成病患不愿意复健 研究:太极拳大幅提升复健慾望根据布朗大学过去的调查统计,美国有6成的心脏疾病患者因为害怕复健会再次诱发心绞痛,出院后从未参加过复健运动。而研究团队为了增强患者们的复健慾望,首先联想到的就是这项经过多方研究证实,有助提升心肺能力的东洋古武术运动。
团队成员在研究中找来了曾有心肌梗塞发作病史,以及尚未发病但是先行手术取出过心血管内血栓,却拒绝复健的29名心血管疾病患者来进行测试。
为了说服这群平均年龄已达68岁的高龄爷爷奶奶们,研究团队最终协商一次1小时且每周进行两次,长达12周的训练课程来诱使他们参与复健。
而且除了到医院来跟教练一起上课之外,研究团队也製作了教学DVD供他们在家自行练习,这样不愿意通勤者也可以照样参加本次实验。
结果领导研究的爱莲娜‧沙摩拉哥布拉契(Elena Salmoirago-Blotcher)博士,惊讶地在论文中表示,原本全都没有复健意愿的高龄者们在12周内的出席率高达66%,虽然途中有因为体质而退出实验计画,但是完全没有出现因为心血管疾病再犯,以及需要动手术的患者。
而论文末尾也将参与者的感想与身体变化条列如下,指出:
- 大部分的人体重都有明显下降,生活品质(QOL)也明显提高。
- 坚持到最后的66%受试者们,几乎都想要揪团找朋友一起继续练习,也认为打太极拳相当愉快。
- 将练习时间拉长为半年的话,可以发现受试者们不论是有氧运动能力或是中高强度运动耐力都有明显提升。
- 不爱运动的女性都愿意出席,出席率甚至比男性更高。
- 许多患者的心肺功能明显改善。
所以沙摩拉哥布拉契博士也建议,如果想要让家中有心血管疾病史的长辈开始复健,快点上网找些影片、买些教学书或是报名课程,带着他们一起练习太极拳吧!
※公共电视台製作的「简易太极拳教学」影片: