扭转脊椎提高肝机能！消除眼睛疲劳的养肝伸展法
总是觉得怎么睡都睡不饱，早上很难起床，一整天全身倦怠，眼睛痠涩疲劳，还莫名的焦虑火气大？熬夜、喝酒、过劳，摄取过多的咖啡因与刺激性食物，都会对肝脏造成负担，使得肝机能下降！透过扭转脊椎的动作，可刺激肝脏，活化肝机能，重拾健康活力！
酒精、咖啡与食品添加物伤肝 还会造成眼睛疲劳
日本健康情报网站「富士film健康未来研究所」指出，日常生活里摄取的酒精、咖啡因以及食品添加物，都会造成肝脏的压力，日积月累下来会对肝脏形成负担，使肝机能下降，而与瑜珈有共同哲学的印度传统医术阿育吠陀，认为肝脏与眼睛有深刻的关联，肝脏不好也会造成眼睛严重疲劳。
《强化肝机能伸展这样做》
这个扭转脊椎的动作能够刺激到肝脏，强化肝机能。
STEP1.四肢着地的姿势，抬起上半身。
STEP2.将右脚放到双手之间，调整右脚位置，让右脚踝与右膝盖要保持笔直直线。等感觉身体能保持平衡了，抬起上半身，深呼吸数次，感觉到骨盘放鬆。吸气时可将左手大大往上伸展，感觉到左边大腿根部伸展。
STEP3.吐气时一边缩起腹部，一边将上半身往右侧转，左手肘转到右膝的外侧。双手手掌在胸前合十，吸气时伸展脊椎，吐气时轻轻缩起腹部，伸展到自己能感到舒适的位置。最后脸朝右上看，感觉脊椎扭转，回复呼吸。
POINT：右侧结束后，左侧也重覆进行。如果膝盖会感觉到痛，可在膝盖下方垫上厚毛巾或是外套。
酒精、咖啡与食品添加物伤肝 还会造成眼睛疲劳
日本健康情报网站「富士film健康未来研究所」指出，日常生活里摄取的酒精、咖啡因以及食品添加物，都会造成肝脏的压力，日积月累下来会对肝脏形成负担，使肝机能下降，而与瑜珈有共同哲学的印度传统医术阿育吠陀，认为肝脏与眼睛有深刻的关联，肝脏不好也会造成眼睛严重疲劳。
《强化肝机能伸展这样做》
这个扭转脊椎的动作能够刺激到肝脏，强化肝机能。
STEP1.四肢着地的姿势，抬起上半身。
STEP2.将右脚放到双手之间，调整右脚位置，让右脚踝与右膝盖要保持笔直直线。等感觉身体能保持平衡了，抬起上半身，深呼吸数次，感觉到骨盘放鬆。吸气时可将左手大大往上伸展，感觉到左边大腿根部伸展。
STEP3.吐气时一边缩起腹部，一边将上半身往右侧转，左手肘转到右膝的外侧。双手手掌在胸前合十，吸气时伸展脊椎，吐气时轻轻缩起腹部，伸展到自己能感到舒适的位置。最后脸朝右上看，感觉脊椎扭转，回复呼吸。
POINT：右侧结束后，左侧也重覆进行。如果膝盖会感觉到痛，可在膝盖下方垫上厚毛巾或是外套。
