手放背后夹，每天1分半就能让肩胛骨回正
常常觉得腰酸背痛、倦怠无力，没感冒却不时头痛，还常常觉得胸闷、昏沉，有时莫名焦虑？其实，这可能都是因为姿势不良造成的！驼背会打坏身体的平衡，导致自律神经失调、肌肉受到拉扯以及代谢下降，引发种种问题。其实，驼背只需要简单的伸展就能帮助改善！
姿势不良容易慢性疲劳 还会打坏身体平衡
日本运动指导员町田雄太表示，日常生活中姿势不良，常常前倾看电脑、站着时把体重放在其中一只脚、坐着时翘脚，都会对身体带来极大的负担，容易产生慢性疲劳。
此外，姿势不良让作为身体轴心的脊椎平衡被打坏，也会连带让手脚、背部的肌肉和关节平衡受影响。日本健康专栏作家清崎汐里表示，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形，会造成身体的平衡被打坏，血液循环不良、头痛，产生手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。
《矫正姿势这样做》
町田雄太表示，日常生活中几乎不会有意识地活动到肩胛骨，现代人普遍有驼背的习惯，会让肩胛骨保持八字形的打开状态，长期下来，会导致背部和肩膀周围疼痛。为了让肩胛骨回到正确的位置，日常生活中可以进行简单的运动。
STEP1.将双手放在裤子后方的口袋。没有口袋的话，也可将双手放在臀部的位置，手背和指甲贴着臀部。
STEP2.手背的位置不动，让两侧的肩胛骨往内靠近。这时，要注意肩膀不要往上、腰部不要反折。保持自然的呼吸20秒钟，进行3~5组。
姿势不良容易慢性疲劳 还会打坏身体平衡
日本运动指导员町田雄太表示，日常生活中姿势不良，常常前倾看电脑、站着时把体重放在其中一只脚、坐着时翘脚，都会对身体带来极大的负担，容易产生慢性疲劳。
此外，姿势不良让作为身体轴心的脊椎平衡被打坏，也会连带让手脚、背部的肌肉和关节平衡受影响。日本健康专栏作家清崎汐里表示，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形，会造成身体的平衡被打坏，血液循环不良、头痛，产生手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。
《矫正姿势这样做》
町田雄太表示，日常生活中几乎不会有意识地活动到肩胛骨，现代人普遍有驼背的习惯，会让肩胛骨保持八字形的打开状态，长期下来，会导致背部和肩膀周围疼痛。为了让肩胛骨回到正确的位置，日常生活中可以进行简单的运动。
STEP1.将双手放在裤子后方的口袋。没有口袋的话，也可将双手放在臀部的位置，手背和指甲贴着臀部。
STEP2.手背的位置不动，让两侧的肩胛骨往内靠近。这时，要注意肩膀不要往上、腰部不要反折。保持自然的呼吸20秒钟，进行3~5组。
