骨盆前倾让小腹凸凸？席捲日本「肋骨操」雕塑小蛮腰
肋骨疗法小教室 勤练肋骨操，雕塑小蛮腰
肋骨操能帮助我们矫正身体曲线，练出小蛮腰。
腹部突出也可能导致骨盘后倾或前倾，造成身体歪斜。 透过肋骨操让骨盘恢复原来的位置，有助于肌肉分布均匀，消除腰部赘肉。
以下介绍几款具功效的瘦腰操！
腰部痠痛 B型
提线木偶式（拉抬肋骨，促进骨盘的血液循环）
肋骨操能帮助我们矫正身体曲线，练出小蛮腰。
腹部突出也可能导致骨盘后倾或前倾，造成身体歪斜。 透过肋骨操让骨盘恢复原来的位置，有助于肌肉分布均匀，消除腰部赘肉。
以下介绍几款具功效的瘦腰操！
腰部痠痛 B型
提线木偶式（拉抬肋骨，促进骨盘的血液循环）
- 坐半张椅子，双脚张开，右脚向右前方直伸，脚尖朝上，脚跟着地。
- 双手向前伸，同时合掌。伸直中指，左右大拇指交叉。
- 手肘伸直，吸气，双手高举。注意上半身不可晃动。
- 维持吸气，双手放开，略宽于肩膀。手腕外翻，伸直中指，从小指开始转动手腕。手掌朝上，吐气，同时肩膀放鬆。
- 吸气，脸部朝右。右手伸直与右脚平行，放下到腰部后，吐气。
- 右手轻轻放在膝盖上，脸部朝下，上半身维持不动。然后慢慢吸气、吐气。
- 右手指尖向下伸直。左手掌向上轻轻外推，同时吸气、吐气。
- 吸气，右手从身体右侧向上大幅摆动。伸直左手，身体转向正前方。
- 吐气，慢慢放下手肘。另一边重複练习一次。
