神奇肋骨操正席捲日本！舒缓关节、KO痠痛一次到位
肋骨操的疗效
身体痠痛的消除机制！
活动肋骨。
↓
矫正脊椎歪斜。
↓
矫正肩膀、骨盘、髋关节或四肢等关节。
↓
经常活动关节，提高肌肉柔软度。
↓
促进血液循环，减轻关节或肌肉负担。
↓
舒缓身体痠痛或僵硬。
肋骨的养生与美容功效
刚说过胸椎是肋骨操的基础，只要常常活动这个部位，就能放鬆全身的筋骨，消除身体痠痛或肌肉僵硬的问题。其实，肋骨操的功效不只如此。
当我们活动肋骨、放鬆肌肉，就能够舒缓关节、增加身体的活动力。一旦身体的效能提高，自然就会觉得神清气爽。不只可以轻鬆做家事，还能毫无顾忌的发展自己的兴趣。只要关节灵活，运动量自然增加，消耗热量也会因此提高。换句话说，就是不容易发胖。活动肋骨有助于呼吸，增加氧气的摄取，促进身体的新陈代谢。此外，还能维持体温，改善寒性体质的毛病。最重要的是，血液循环顺畅还可预防脑部痴呆。
肋骨操除了有助于改善身体的毛病以外，还兼备美容功效。活动肋骨能让脊椎与骨盘等躯干的骨骼恢复原位，帮助肌肉平衡运作，矫正身体曲线。只要舒缓脊椎的肌肉，自然就会姿势优美、抬头挺胸。
肩颈痠痛 A型
盘腿操（伸展背脊肌肉，消除肩颈僵硬）
破蛹式
本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（日本健康操专家）／大是文化出版
身体痠痛的消除机制！
活动肋骨。
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矫正脊椎歪斜。
↓
矫正肩膀、骨盘、髋关节或四肢等关节。
↓
经常活动关节，提高肌肉柔软度。
↓
促进血液循环，减轻关节或肌肉负担。
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舒缓身体痠痛或僵硬。
- 头痛的疗效
颈部周围布满血管与神经，一旦这个部位的肌肉僵硬，就会阻碍头部的血液流通，引发头痛。不过，只要动一动肋骨就能够放鬆肌肉，促进血液循环。 - 颈部痠痛的疗效
颈部痠痛其实是胸椎无法正常活动，导致颈部负担过重的警讯。因此，只要胸椎上方恢复正常，就能矫正颈部的歪斜，消除痠痛，同时放鬆颈部周围的肌肉。 - 肩膀痠痛的疗效
肩膀僵硬大都与肩胛骨、脊椎间的肌肉有关。只要动一动肋骨，就能够舒缓肩胛骨、放鬆肌肉，消除僵硬的毛病。 - 背部痠痛的疗效
背部僵硬主要来自于脊椎肌肉用力不平均所致。只要动一动肋骨，就能够矫正脊椎，平衡肌肉的使用力度，舒缓肌肉的僵硬。 - 腰部痠痛的疗效
腰部痠痛大都是骨盘肌肉的僵硬所引起。因为胸腔与骨盘由肌肉连结，因此只要动一动肋骨，就能改善胸腔、胸椎与骨盘的运作、放鬆骨盘，解决身体歪斜与腰痛的问题。 - 髋关节痠痛的疗效
当骨盘下垂，就会压迫髋关节而产生痠痛。肋骨操能将髋关节提高、活动肌肉，舒缓髋关节的痠痛。 - 膝盖痠痛的疗效
膝盖痠痛大都是髋关节歪斜所引起。肋骨操能让髋关节归位，减轻膝盖负担，改善关节的毛病。
肋骨的养生与美容功效
刚说过胸椎是肋骨操的基础，只要常常活动这个部位，就能放鬆全身的筋骨，消除身体痠痛或肌肉僵硬的问题。其实，肋骨操的功效不只如此。
当我们活动肋骨、放鬆肌肉，就能够舒缓关节、增加身体的活动力。一旦身体的效能提高，自然就会觉得神清气爽。不只可以轻鬆做家事，还能毫无顾忌的发展自己的兴趣。只要关节灵活，运动量自然增加，消耗热量也会因此提高。换句话说，就是不容易发胖。活动肋骨有助于呼吸，增加氧气的摄取，促进身体的新陈代谢。此外，还能维持体温，改善寒性体质的毛病。最重要的是，血液循环顺畅还可预防脑部痴呆。
肋骨操除了有助于改善身体的毛病以外，还兼备美容功效。活动肋骨能让脊椎与骨盘等躯干的骨骼恢复原位，帮助肌肉平衡运作，矫正身体曲线。只要舒缓脊椎的肌肉，自然就会姿势优美、抬头挺胸。
肩颈痠痛 A型
盘腿操（伸展背脊肌肉，消除肩颈僵硬）
破蛹式
- 双腿盘坐，坐骨顶住地板，肩膀放鬆，两手放在膝盖上。无法盘坐的人尽力就好，不要勉强身体。
- 身体向前，右手抱住左臂，左手抱住右臂。注意身体不可摇晃。
- 吸气，维持这个姿势，将手肘抬高到肩膀高度。
- 边吐气边低头，将额头放在手臂上。
- 吸气，将手臂抬到脸部高度。伸直背脊，然后吐气。
- 吸气，手掌朝上，双手向左上、右上斜伸，背脊伸直。然后手掌慢慢转向内侧。
- 吐气，慢慢放下手肘，双手放在膝盖上。肩膀放鬆。注意挺直腰桿，同时左右坐骨紧贴地面。
本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（日本健康操专家）／大是文化出版
