扭转手臂鬆开僵硬肩颈，疏通淋巴改善气血循环
每天长时间窝在电脑前、低头滑手机，前倾吃饭或是做家事，天天绷着身子，久了老是觉得肩颈僵硬，浑身紧绷，还因为血液循环不良而老是觉得头晕脑胀、感觉身体怪怪的不太舒服？不妨透过简单的体操，轻鬆鬆开上半身！
活动肩胛骨放鬆肩颈 还能改善气血循环
日本健康专栏作家崎田美娜表示，透过扭转手臂来活动肩胛骨，就能放鬆僵硬的肩膀周围。肩胛骨透过关节而和锁骨以及手臂的骨头连结在一起，就像轻轻覆在胸骨上头一样，本来是活动度很高的骨头，然而肩胛骨是由周遭许多肌肉一起支撑的，因为各种生活习惯而变得僵硬，就会造成血液循环不良以及肩颈僵硬。
日本瑜珈老师yuuka表示，胸部的肌肉与肩胛骨是连动的，如果肩胛骨僵硬，也会让胸口周围的血液循环不良，并且会造成淋巴循环也变不好。尤其锁骨的凹处部分，是人体淋巴循环流通的关键，如果因为胸口僵硬而阻塞，会让老废物质囤积，造成脸部浮肿鬆弛、气色不佳，多余水分和老废物质囤积在体内，淋巴球机能衰退，也会导致免疫机能下降。
《扭转手臂活动肩胛骨》
崎田美娜表示，让手臂上下扭动，能让肩胛骨活动到各式各样的角度。利用活动手臂来消除难以触及的身体深处僵硬吧！
活动肩胛骨放鬆肩颈 还能改善气血循环
日本健康专栏作家崎田美娜表示，透过扭转手臂来活动肩胛骨，就能放鬆僵硬的肩膀周围。肩胛骨透过关节而和锁骨以及手臂的骨头连结在一起，就像轻轻覆在胸骨上头一样，本来是活动度很高的骨头，然而肩胛骨是由周遭许多肌肉一起支撑的，因为各种生活习惯而变得僵硬，就会造成血液循环不良以及肩颈僵硬。
日本瑜珈老师yuuka表示，胸部的肌肉与肩胛骨是连动的，如果肩胛骨僵硬，也会让胸口周围的血液循环不良，并且会造成淋巴循环也变不好。尤其锁骨的凹处部分，是人体淋巴循环流通的关键，如果因为胸口僵硬而阻塞，会让老废物质囤积，造成脸部浮肿鬆弛、气色不佳，多余水分和老废物质囤积在体内，淋巴球机能衰退，也会导致免疫机能下降。
《扭转手臂活动肩胛骨》
崎田美娜表示，让手臂上下扭动，能让肩胛骨活动到各式各样的角度。利用活动手臂来消除难以触及的身体深处僵硬吧！
- 一边伸展背部，一边将双手提高到肩膀的高度。将手掌心上、下、上、下的翻转，左右交替，记得动作要徐缓，慢慢地转动十次。
- 接着，从肩膀开始大幅度地转动一样的花四秒钟扭转，一样左右交替，转动4次。
- 接着弯曲手肘，背部保持挺直的状态下将双臂往下，再将手臂往身体后方挪动，深呼吸三次。
- 尽量弯起背部呈圆弧状，双手放在脸前合掌，感瘸到肩胛骨的活动，手臂和背部都会感觉到放鬆。（在不勉强的範围内进行即可）
